1000 мг витамина С за раз — половина уходит в унитаз / Формы, дозы и почему анализ не поможет

Витамин С покупают от простуды, хотя защита от простуды — это не его единственное назначение. Разбираю, что он на самом деле делает в организме, почему нормы в разных странах различаются в десятки раз, чем отличаются формы и почему я не называю дозировку 00:00-00:58 В этом видео 00:59-01:25 Почему человек не производит витамин С 01:26-02:04 Витамин С не только при простуде 02:05-02:30 Где накапливается витамин С 02:31-04:00 Дневная норма витамина С 04:01-05:55 Признаки дефицита витамина С 05:56-07:25 Витамин С во время простуды 07:26- 09:11 Правило приема витамина С 09:12-11:33 Формы витамина С 11:34-13:00 Как определить дефицит витамина С 13:01-14:19 Где найти витамин С и что вызывает его разрушение #витаминс #липосомальныйвитаминс #нутрициолог #анализы #здоровье #нутрициолог #витамины #nutrition #health #immunity #vitaminc #vitamins #иммунитет Источники: Норма для России — МР 2.3.1.0253-21 Насыщение тканей — Levine et al., PNAS 2001, doi 10.1073/pnas.171318198 Уровень в крови у взрослых — Pearson et al., Nutrients 2017, doi 10.3390/nu9080831 Простуда — Hemilä & Chalker, Cochrane 2013, doi 10.1002/14651858.CD000980.pub4