"Жирный Дрыщ" — Научное Решение (3 Шага) | Джереми Этье

Сайт: https://builtwithscience.com Оригинальный канал: http://bit.ly/youtube-channel-jeremy-ethier Оригинальное видео: https://youtu.be/GqN--zcMrmQ Автор: Джереми Этье =========================================== От лица Джереми: Для решения этой проблемы нужно узнать причины ее появления. В основном причин 3: слишком ограничивающая диета, недостаточный фокус на силовую тренировку, слишком много кардио. В зависимости от того, какие факторы присутствовали у вас, нужно будет либо сушиться, либо набирать массу. Одного для всех решения не существует, не существует и специальной тренировки, или диеты для этого типа телосложения. Самое главное это увеличить мышечную массу путем прогрессивного увеличения силовой нагрузки, и подстроить свое питание, используя таблицу, которую вы увидите в видео. ИССЛЕДОВАНИЯ: Ограничивающая диета: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469286 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7437413 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19198647 Чрезмерное кардио: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21833484 Рекомпозиция: https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1906022?version=meter+at+null&module=meter-Links&pgtype=Blogs&contentId&action=click&contentCollection=meter-links-click https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10838463 Потребление белков: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22150425 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617900 https://academic.oup.com/ajcn/article/103/3/738/4564609 Вы можете найти меня здесь: ‣ https://builtwithscience.com Музыка: ‣ https://soundcloud.com/lakeyinspired