Базовая тренировка на ягодицы
12+
12+
752 просмотра
5 лет назад
Без описания
Название:
Базовая тренировка на ягодицы
Категория:
Спорт/ИгрыОписание от ИИ
Базовая тренировка на ягодицы и ноги с использованием гантелей или бутылок (2 кг). Включает 4 упражнения: приседания (10-15 повторений), выпады с весом (12-15 на ногу), румынская тяга (15 повторений) и махи ногами (15-20 повторений). Между подходами отдых 30-60 сек, между упражнениями 1-2 мин. Акцент на правильную технику: прямая спина, втянутый живот, колени не выходят за носки.