О КЛЕТЧАТКЕ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ / ВСЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ О КЛЕТЧАТКЕ / ПОХУДЕНИЕ И КЛЕТЧАТКА

Узнайте, как клетчатка помогает в похудении и улучшает пищеварение. Растворимая клетчатка создает ощущение сытости, блокируя чувство голода, и снижает всасывание жиров. Нерастворимая клетчатка нормализует работу кишечника, предотвращая запоры и улучшая микрофлору. Для похудения рекомендуется 50 г клетчатки в день, постепенно увеличивая дозу. Клетчатка также снижает холестерин, уровень сахара в крови и поддерживает здоровье сосудов. Однако при дивертикулезе кишечника ее употребление противопоказано. Лучше употреклетчатку перед едой с водой, избегая резких дозировок.