На этом канале ты узнаешь, как на самом деле устроены наши мозг и психика, чтобы развиваться, внедрять полезные привычки и добиваться амбициозных целей без выгорания. Здесь мы разрушаем псевдопсихологию и разбираем реальные научные феномены, которые помогают улучшать качество жизни: развивать критическое мышление, повышать уровень самооценки и уверенности в себе. 🧠 Я Даша Анисимова, практикующий нейропсихолог, моя цель - дать тебе понятную инструкцию к собственной голове для качественного роста. Все необходимые видео, чтобы начать, уже есть на канале Подписывайся, чтобы управлять своими результатами, а не надеяться на удачу!
Shorts
- В этом видео нейропсихолог показывает, почему после работы мозг продолжает прокручивать незавершённые задачи и как поставить этому точку. Перед уходом запиши, что осталось сделать и на каком месте ты остановился. Так мозгу не приходится держать всё это в памяти до следующего дня.
- В этом видео нейропсихолог показывает простой способ принять решение за несколько минут, когда ты застрял в сомнениях. Разделив ситуацию на то, что ты знаешь, чего не знаешь, что будет бездействовать и какой следующий шаг, ты перестаёшь прокручивать одни и те же мысли по кругу и видишь, что делать дальше.
- В этом видео нейропсихолог показывает простой способ не отвечать на эмоциях и не пожалеть об этом позже. Когда эмоции зашкаливают, мозг в первую очередь хочет снять напряжение поэтому сообщение хочется отправить сразу. Пауза в 10 минут помогает снизить эмоциональный накал и посмотреть на ситуацию уже спокойнее.
- В этом видео нейропсихолог показывает на простом примере с белым медведем, почему мозг не умеет по команде «не думать» просто выключать определённые мысли. Именно поэтому попытки заставить себя «не переживать», «не вспоминать» или «не думать об этом» часто дают обратный эффект.
- В этом видео нейропсихолог разбирает, почему за привычными мыслями «я ленивый», «у меня нет дисциплины» и «я просто не умею себя организовать» часто скрываются совсем другие причины. Не всегда проблема в тебе. Иногда проблема в системе, в которой ты живёшь: слишком размытые задачи, постоянный выбор, отсутствие понятного отдыха и требования к себе, которые невозможно поддерживать долго. Когда меняется система, меняется и результат: становится проще действовать, восстанавливаться и перестаёт тянуть на постоянное самокопание.