Специалист по физической реабилитации (кинезиоспециалист). Более 10 лет работаю в сфере адаптивной физической культуры и физической реабилитации. Через мои программы прошли более 3000 человек. Я создаю индивидуальные программы упражнений, которые помогают укрепить тело, улучшить самочувствие и вернуть уверенность в каждом движении. Моя цель — дать вам не просто набор упражнений, а знания, которые останутся с вами на всю жизнь. Помогаю ежедневно: дистанционно — в любом уголке мира, лично — в Москве.
Shorts
- Человеку с болью в ноге назначили «кошку»🐱, «собачку»🐶 и полумостики. Снимки, к которым она ходила к нескольким специалистам, никто даже не посмотрел. После консультации мы убрали опасные упражнения, поменяли бытовую нагрузку и начали действовать аккуратно. Иногда цена неправильного упражнения — очень долгое восстановление. Отправь это тому, кто сейчас занимается через боль. Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Казалось бы: была грыжа, болела левая нога — значит, проблема точно слева. Но прошло время, и болеть начала правая нога. При этом слева всё ещё есть небольшая слабость. В видео разбираем этот кейс: что видно на МРТ, почему отёк и раздражение нерва — не всегда повод для паники и как строим план на ближайшие недели. Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- При грыже поясницы многие думают: главное — упражнения. А потом наклоняются, чтобы надеть носки, обувь или брюки.Но при грыже на уровне L5–S1 сильный наклон вниз может снова потревожить диск. Поэтому обуваться лучше сидя, а нижнее бельё надевать лёжа. Звучит слишком просто. Но именно такие бытовые движения могут либо дать диску спокойно восстановиться, либо снова его раздражать. Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Сначала болела пятка. Потом — ягодица и бедро. Утром нужно расходиться. А теперь, после долгой ходьбы, нога словно теряет силу. Когда боль меняется, переходит из одного места в другое и сопровождается слабостью, это уже не просто «усталость» или «пятка». Так может проявляться проблема в поясничном отделе — например, стеноз или нестабильность. Хорошая новость: понять это можно, если вовремя сделать правильную диагностику и функциональные пробы. И тогда лечение будет не наугад, а по настоящей причине. Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Четыре года боли после родов. Болит правая сторона поясницы, отдаёт в ягодицу — настолько, что даже лёгкое надавливание кулаком приносит странное облегчение. После родов такая боль нередко связана не с грыжей, а с крестцово-подвздошным суставом. Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Человеку с грыжей сказали: ходите, плавайте, занимайтесь. Но он решил ничего не делать — и пролежал три месяца. Звучит как ошибка, правда? Однако именно это дало диску шанс зарубцеваться. Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/
- Связаться со мной: http://vinyavskyrehab.ru/