Лысый из спортзала

Про мелатонин и еще один вариант отсыпаться. Собственно, упомянутое исследование - это крупное наблюдательное исследование, представленное в 2025 году (https://newsroom.heart.org/news/long-term-use-of-melatonin-supplements-to-support-sleep-may-have-negative-health-effects): у людей с бессонницей и длительным приемом мелатонина был выше риск сердечной недостаточности, госпитализаций и смертности. Но это именно ассоциация, а не доказательство вреда препарата, т.к. там были другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Зато есть вполне себе хорошие обзоры о пользе мелатонина в т.ч. относительно сердечно-сосудистой системы. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4947538/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32002576/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40864818/ Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym ВК с текстовыми постами https://vk.com/baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Про эффект плацебо и ноцебо, как использовать их во благо, как это работает со спортивными добавками Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym ВК с текстовыми постами https://vk.com/baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym ВК с текстовыми постами https://vk.com/baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Что можно съесть / выпить перед тренировкой? Когда должен быть последний прием пищи? Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/ Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym ВК с текстовыми постами https://vk.com/baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Про элеутрерококк, олифен (гипоксен), пирацетам (ноотропил) и ноотропный эффект Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym ВК с текстовыми постами https://vk.com/baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Плохой сон: проблемы с ЖКТ, сосудами, эрекцией и сокращение продолжительности полового акта *уточнение: перекос баланса симпатической и парасимпатической нервной системы. Хронический недосып по влиянию на возникновение проблем у мужчин в постели, пожалуй, находится на ряду с чрезмерным просмотром порно. Берегите себя! Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/ Больше постов о важности сна у меня в Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym ВК с текстовыми постами https://vk.com/baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Про важные составляющие восстановления Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/ Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym ВК с текстовыми постами https://vk.com/baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Первый курс: тестостерон соло или несколько препаратов? Плюсы и минусы Вся информация представлена исключительно с целью ознакомления. Instagram принадлежит Meta, запрещенной и признанной экстремистской в РФ. Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym ВК с текстовыми постами https://vk.com/baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Чек-ап для мужчин после 35 четыре главных обследования Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/ p.s. понимаю, колоноскопию делать особо не хочется - для начала можно сдать кал на скрытую кровь, кальпротектин; РЭА, СА 19-9 в крови. Но если у Вас в семье (родители, бабушки-дедушки) был рак толстой кишки - лучше начать мониторить именно инструментально. Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym ВК с текстовыми постами https://vk.com/baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Про влияние НПВС и ГКС на восстановление суставно-связочного аппарата Недавно услышал, что НПВС (ибупрофен и т.д.) могут влиять на скорость восстановления суставно-связочного аппарата - стало интересно разобрать так ли это. Исследования по НВПС (нестероидные противовоспалительные препараты) https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2325967119838873 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12361010/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3764618/ Исследования по ГКС (глюкокортикоиды) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24074644/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1120980/ https://ajronline.org/doi/10.2214/AJR.23.30458#sec-2 p.s. Мой негатив к последним - исключительно личный опыт (то не туда поставили, то поставили и теперь там вечный триггер, то 10 блокад прописали от грыжи 3мм 😬😬😬), по сути - обычный инструмент, у которого есть своя ниша. Я скорее против если вы его ставите потому, что так сказал ваш gym bro. Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym ВК с текстовыми постами https://vk.com/baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Вся информация представлена исключительно с целью ознакомления. Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Капельницы для восстановления скорость действия ⚠️Биодоступность - количество лекарственного вещества, доходящее до места его действия (это не всегда кровь, оговорился). Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/ Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала Ссылки на подскаст ШУМ, с ребятами из которого записали выпуск: Telegram https://t.me/schumpodcast, ВК https://vk.ru/club227026274 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/32900278 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%88%D1%83%D0%BC-schum/id1775051462?i=1000743377365

Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/ Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала Ссылки на подскаст ШУМ, с ребятами из которого записали выпуск: Telegram https://t.me/schumpodcast, ВК https://vk.ru/club227026274 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/32900278 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%88%D1%83%D0%BC-schum/id1775051462?i=1000743377365

Особенности тренировок в Рамадан советы по питанию p.s. есть некая аналогия с интервальным голоданием Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/ Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала Ссылки на подскаст ШУМ, с ребятами из которого записали выпуск: Telegram https://t.me/schumpodcast, ВК https://vk.ru/club227026274 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/32900278 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%88%D1%83%D0%BC-schum/id1775051462?i=1000743377365

Полня версия https://rutube.ru/video/f21a6b99d09e8451610de7929322c59f/ Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала Ссылки на подскаст ШУМ, с ребятами из которого записали выпуск: Telegram https://t.me/schumpodcast, ВК https://vk.ru/club227026274 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/32900278 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D1%88%D1%83%D0%BC-schum/id1775051462?i=1000743377365

Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала

Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала Упомянутое исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39519498/ Еще один пост посвященный инфе от упомянутого автора: Про переход из доклиники в клинику (https://t.me/Baldguyfromthegym/64)

Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала ⚠️Большая часть информации по MSM, глюкозамину и хондроитину - исследования при артритах, это не отменяет их возможную пользу в профилактике на курсе с сушкой, дефицитом, обезвоживанием и сильным снижением количества жировой ткани. MSM — источник органической серы, помогает уменьшать воспаление в суставах и связках (снижает боль), укреплять коллаген для кожи, волос, ногтей, ускорять восстановление мышц после нагрузок и поддерживать иммунитет благодаря антиоксидантам. Механизм действия: Ингибирует NF-κB (блокирует транслокацию, снижает IL-1/6, TNF-α, COX-2, iNOS, ROS); модулирует апоптоз (регулирует p53, Bax/Bcl-2, caspase-3); активирует AMPK/ULK1, ингибирует mTOR для аутофагии. Какие эффекты показал: Анти-воспалительные (снижение боли/воспаления при остеоартрите (ОА)); антиоксидантные; улучшение апоптоза в макрофагах. Как принимали: 1–6 г/день перорально; 2–4 недели для эффекта в аллергии/ОА (например, 3 г/день x 12 нед в ОА). Вы принимайте как в инструкции т.к. научные данные есть в основном по АО. Ссылки: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5372953/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25211405/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10720622/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16309928/ Глюкозамин — блок для построения хряща, способствует большей подвижности суставов при артрите (убирает боль, тормозит износ хряща), помогает хондроцитам создавать коллаген и гликозаминогликаны. Механизм действия: Стимулирует синтез GAG/коллагена II в хондроцитах; ингибирует деградацию (снижает PGE2, NF-κB, MMPs); модифицирует O-GlcNAcylation для регуляции белков. Какие эффекты показал: Снижение боли/симптомов ОА; замедление сужения суставной щели (3 года); поддержка хряща. Как принимали: 1500 мг/день (500 мг x3); пробный курс 60 дней, эффект 4–8 нед; долгосрочный до 3 лет. Ссылки: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558930/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10366893/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14651444/ Хондроитин — часть хрящевой матрицы, повышает упругость суставов (минимизирует потерю хряща, отеки и боль при ОА), оберегает кости и блокирует ферменты-деструкторы. Механизм действия: Антиапоптотический; повышает OPG:RANKL для костного гомеостаза; ингибирует MMP-2/9, снижает Akt/IKK/IκB/p65; повышает β-catenin, коллаген II, TIMP-1/2. Какие эффекты показал: Снижение боли/потери хряща, BML в ОА (с 6 мес.); улучшение подвижности; гомеостаз хряща/кости. Как принимали: 800–1200 мг/день; максимум 3–6 мес. Ссылки: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3383492/ https://ard.bmj.com/content/70/6/982 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10329866/ Видео Про влияние ААС на связки и сухожилия (https://t.me/Baldguyfromthegym/149) Про коллаген, витамин С, ГР, ТВ-500 и ВРС-157 (https://t.me/Baldguyfromthegym/150) Упомянутая мной клиника, где я успешно решаю все задачи по здоровью https://spb.epifanov.clinic/services/

Телеграм с текстовыми постами https://t.me/Baldguyfromthegym YouTube канал https://www.youtube.com/@Лысыйизспортзала Решил немного больше погрузиться в данный вопрос. Обзор: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12579764/ Еще упомянутые статьи: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20154324/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25979936/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2556901/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9856839/ ⚠️разок оговорился про конвертацию в эстроген - там эстрадиол Вся информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях.