18.11 я проведу прямой эфир «Как взять себя в руки, начать тренироваться регулярно и поxydеть»
На ней разберём:
— почему ты каждый раз начинаешь и бросаешь и что поможет выйти из этого круга
— как подойти к тренировкам, если сил и так еле хватает на повседневные дела
— что может мешать похудению, даже когда ты стараешься и занимаешься
🪄Пиши «ЛЕКЦИЯ» — пришлю тебе приглашение
18.11 я проведу прямой эфир «Как взять себя в руки, начать тренироваться регулярно и поxydеть»
На ней разберём:
— почему ты каждый раз начинаешь и бросаешь и что поможет выйти из этого круга
— как подойти к тренировкам, если сил и так еле хватает на повседневные дела
— что может мешать похудению, даже когда ты стараешься и занимаешься
🪄Пиши «ЛЕКЦИЯ» — пришлю тебе приглашение
18.11 я проведу беsплатную лекцию «Как взять себя в руки, начать тренироваться регулярно и поxydеть»
На ней разберём:
— почему ты каждый раз начинаешь и бросаешь и что поможет выйти из этого круга
— как подойти к тренировкам, если сил и так еле хватает на повседневные дела
— что может мешать похудению, даже когда ты стараешься и занимаешься
🪄Пиши «ЛЕКЦИЯ» в комментариях — пришлю тебе приглашение
18.11 я проведу лекцию про то, как вернуть себе ТОТ САМЫЙ ОГОНЬ 🔥 К СЕБЕ, К ЖИЗНИ И К ПОХУДЕНИЮ🤌🏻
На лекции мы разберем:
— что и кто ворует твою энергию
— почему ты каждый раз начинаешь х•деть и бросаешь и что поможет выйти из этого круга
— как подойти к тренировкам, если сил и так еле хватает на повседневные дела
— что может мешать похудению, даже когда ты стараешься и занимаешься
🪄Пиши «ЛЕКЦИЯ» — пришлю тебе приглашение
За выбранным образом может стоять совсем простое желание 👇
1️⃣ «Хочу наконец собой гордиться».
Хочется смотреть на себя и думать: «Я смогла». Получать комплименты, чувствовать себя красивой, перестать сравнивать себя с другими. И ради этого постоянный контроль может казаться приемлемой ценой.
2️⃣ «Хочу, чтобы от меня наконец отстали. В том числе я сама».
Возможно, ты так устала себя переделывать, что больше всего хочется выдохнуть. Перестать каждый день искать в себе недостатки и чувствовать, что с тобой уже всё нормально.
3️⃣ «Хочу меняться, но не хочу всё время быть обязанной».
Здесь может привлекать возможность оставить себе выход. Продолжать надеяться на результат, но иметь право сказать: «Всё, я устала, сейчас ничего не хочу».
4️⃣ «Хочу верить, что потом всё будет хорошо».
Может нравиться сама мысль, что есть одно понятное решение: похудеешь — и появятся уверенность, внимание, смелость. Очень хочется, чтобы всё, чего сейчас не хватает, пришло вместе с новой фигурой.
5️⃣ «Хочу знать, что я справлюсь, даже если я не идеальная».
Хочется доверять себе. Чтобы можно было уставать, ошибаться, менять планы и при этом не думать: «Ну вот, я опять всё испортила».
Если откликнулось - приходи 18.11 я проведу беsплатную лекцию «Как взять себя в руки, начать тренироваться регулярно и поxydеть»
На ней разберём:
— почему ты каждый раз начинаешь и бросаешь и что поможет выйти из этого круга
— как подойти к тренировкам, если сил и так еле хватает на повседневные дела
— что может мешать похудению, даже когда ты стараешься и занимаешься
🪄Пиши «ЛЕКЦИЯ» в комментариях — пришлю тебе приглашение
Хочешь также?
Пиши «ЛЕКЦИЯ» — и я пришлю приглашение на беsплатную лекцию «Как взять себя в руки, пох•деть и начать тренироваться регулярно»
На ней разберём:
— почему ты каждый раз начинаешь и бросаешь и что поможет выйти из этого круга
— как подойти к тренировкам, если сил и так еле хватает на повседневные дела
— что может мешать похудению, даже когда ты стараешься и занимаешься
🪄Пиши «ЛЕКЦИЯ» в комментариях — пришлю тебе приглашение
18 ноября я проведу бесплатную лекцию «Как взять себя в руки, начать тренироваться регулярно и поxydеть»
На ней разберём:
— почему ты каждый раз начинаешь и бросаешь и что поможет выйти из этого круга
— как подойти к тренировкам, если сил и так еле хватает на повседневные дела
— что может мешать похудению, даже когда ты стараешься и занимаешься
Ещё сделаем небольшую практику прямо в эфире, чтобы ты смогла разобраться, что мешает именно тебе, и выбрать первый посильный шаг
Если устала каждый раз обещать себе «ну в этот раз я точно всё изменю» - приходи!
🪄Пиши «ЛЕКЦИЯ» в комментариях — пришлю тебе приглашение
Дома тоже можно!
Только вот как заниматься регулярно, когда к вечеру хочется только лечь? Когда начинаешь с энтузиазмом, а через три дня степпер снова стоит без дела. И очередному «завтра точно начну» уже сама не веришь🤷🏼♀️
18 ноября в 19:00 по Москве я проведу бесплатную лекцию «Как взять себя в руки, начать тренироваться регулярно и поxydеть»
На ней разберём:
— почему ты каждый раз начинаешь и бросаешь и что поможет выйти из этого круга
— как подойти к тренировкам, если сил и так еле хватает на повседневные дела
— что может мешать похудению, даже когда ты стараешься и занимаешься
Ещё сделаем небольшую практику прямо в эфире, чтобы ты смогла разобраться, что мешает именно тебе, и выбрать первый посильный шаг
Если устала каждый раз обещать себе «ну в этот раз я точно всё изменю» - приходи!
🪄Пиши «ЛЕКЦИЯ» в комментариях — пришлю тебе приглашение
Вроде поела. Но без чего-нибудь сладенького как будто не считается 😅
Если знакомо - приходи на мою лекцию 18 ноября в 19:00 мск 🤍
Разберём, что делать с постоянными перекусами и привычкой заедать усталость сладким. И как двигаться к комфортному весу без очередного «всё, с понедельника берусь за себя»
Пиши «ЛЕКЦИЯ» — пришлю тебе приглашение 🫶
Есть что еще добавить?
Совет больше зарабатывать - не советуем😂 его уже реализую
Перепробовала кучу dиет, а вес стоит на месте и никуда не уходит?
Приходи на besплатную консультацию, где мы:
— разберем, что тебе сейчас мешает поxydеть
— построим понятный план, что нужно сделать уже сейчас, чтобы вес пошел вниз с учетом твоей жизnи и возможностей
И по шагам выстроим путь, как тебе поxydеть и не набрать вес обратно 🙌🏻
Пиши «КОНСУЛЬТАЦИЯ», и я забронирую за тобой время
1 фотография и ты снова решила, что тебе срочно надо худеть.
Ещё 5 минут назад ты могла смеяться, общаться, тебе было хорошо. Потом увидела себя в чужом телефоне иииии… всё. Уже не до всего этого.
«Я правда такая жирная? Почему мне никто не сказал?»
Увеличиваешь фото. Рассматриваешь живот, руки, подбородок. Дома идёшь к зеркалу проверять. Вроде нормально. Открываешь фотографию и опять не нравится.
И снова знакомое решение: «Надо взять себя в руки. Тогда перестану так переживать»
А дальше что? Снова урезать еду, отказаться от сладкого, продержаться какое-то время… А потом ругать себя, если не получилось?
Я сейчас провожу личные консультации. Можно прийти ко мне со всем этим: «Мне не нравится, как я выгляжу. Я устала пытаться похудеть. Я уже не понимаю, что мне делать».
На консультации мы спокойно разберём твою ситуацию:
— что ты уже пробовала для похудения и в какой момент становилось сложно;
— что происходит с твоим питанием, когда ты решаешь «взять себя в руки»;
— как переживания из-за веса и внешности влияют на то, что и как ты ешь.
И наметим, с чего начать именно тебе, чтобы очередная неудачная фотография не становилась поводом снова объявлять себе войну.
Пиши «РАЗБОР» в комментариях — я пришлю подробности и помогу выбрать удобное время 🤍
Ты хотела просто похудеть. А теперь каждый перекус - это буквально переговоры с собой🤷🏼♀️
«Это нельзя. Этого уже много. Лучше потерплю. Ну всё, сегодня сорвалась - завтра начну заново»
А хочется просто поесть, наесться и пойти заниматься своими делами. Без постоянных мыслей о еде и чувства вины за съеденное
Давай разберёмся, что происходит именно у тебя.
В рамках запуска группы «Больше не с понедельника» я специально выделяю время на личные консультации за 990 ₽. Мне важно пообщаться с каждой и помочь понять, с чего начать🙌🏻
На разборе мы:
— обсудим, как ты набрала вес и что уже пробовала
— посмотрим, в какие моменты ты переедаешь и что этому предшествует
— разберём, что сейчас мешает похудеть и почему мысли постоянно возвращаются к еде
— наметим первые изменения в питании и привычках с учётом твоей работы, занятости и возможностей
Ты получишь понятный план первых шагов под свою ситуацию💁🏼♀️
Пиши «РАЗБОР» в комментариях - пришлю подробности и расскажу, как записаться 🤍
Стартовал марафон тренировок на степпере 🤍
За 8 дней мы:
— разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм
— освоим технику ходьбы на степпере
— попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее
— уделим внимание регулярной активности и комфортному движению
— обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов
Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок!
Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻
Поэтому я для себя выбрала не колесо баланса, а расписывать все по целям/желаниям. Как я это делаю, все закрепила в хайлайтс —﹥ практики. И уверена, что благодаря этому с места сдвинулись 3 моих титанических плиты:
• -9kг
• за₽аботок в декрете
• реализация и проявленность
Это мой 1 и 3 степперы (между ними был еще прямой, его тоже сравнивала, видео в ленте)
1. У первого не было эспандеров, вроде это не сильно критично, но приятно, когда они есть (особенно если у вас нет гантелей, а руки и корпус тренировать хочется)
2. Степень подъема и поворота сильно отличается. Поэтому первый степпер я «прошла» очень быстро, а нагрузку хотелось увеличивать еще и еще
3. Разная сила нагрузки. Если на первом был винт и какое-то количества сложностей, то на втором их 11 и их можно легко регулировать и знать на какой мощности ты ходишь. Сейчас, спустя полгода тренировок, я хожу только на 6 из 11
4. Плюсик лично для меня. Когда я хожу и мне надо резко отойти или слезть со степпера, то мой последний степпер останавливается в подсчете времени, а первый продолжал счет. Это удобно, особенно когда я готовлю или сын внезапно просыпается, и я иду его доукладывать. Мне не нужно потом как-то высчитывать время.
А если ты уже ПЕРЕПРОБОВАЛА ВСЁ, но у тебя НИКАК НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ ПОХУДЕТЬ — давай разберёмся, что каждый раз мешает тебе дойти до результата.
Ты ведь уже знаешь, что нужно делать. Но почему тогда снова срываешься, бросаешь и обещаешь себе начать с понедельника?
Об этом моё видео:
«Почему ты не можешь похудеть, хотя прекрасно знаешь, что нужно делать».
В нём разбираю, почему одних знаний недостаточно, что может стоять за постоянными срывами и с чем стоит поработать, чтобы перестать ходить по кругу.
Я подготовила его к запуску второго потока психологической группы «Больше не с понедельника», который стартует 1 ноября.
Пиши «ГРУППА» в комментариях — пришлю тебе видео и подробности о группе 🤍
Сначала я пыталась не есть сладкое.
Потом пыталась не есть хлеб и мучное.
Потом ограничивала себе всякие чипсы/сухарики.
Доходило иногда до сокращения вообще углеводов😵💫
И самое главное, что это НЕ ПРИВОДИЛО К РЕЗУЛЬТАТУ. Я была просто злая, голодная и ОЧЕНЬ ЗЛАЯ😂
Сейчас я ем всё. Вообще всё что захочу и когда захочу, хоть в 22:00, когда Мирошка уснет.
Потому что нет гипер фокуса на этом, потому что выстроено питание и, конечно, возведены новые опоры, чтобы от мысли о съеденной конфетки меня не бросало в тревогу. Путь к истинному интуитивному питанию был не прост, но явно стоил того, потому что невероятное счастье перестать в голове слышать бесконечное «ты знаешь сколько там ккал?», «это же ужасно жирное», «нет, мне нельзя это есть»
Стартовал марафон тренировок на степпере 🤍
За 8 дней мы:
— разберём, как постепенно встроить тренировки в привычный ритм
— освоим технику ходьбы на степпере
— попробуем разные форматы занятий, чтобы тренироваться было интереснее
— уделим внимание регулярной активности и комфортному движению
— обсудим основы сбалансированного питания без жёстких запретов
Внутри — тренировки, разборы, поддержка и доступ к моему клубу в подарок!
Напиши «МАРАФОН» — пришлю программу и условия участия 💅🏻
ТОП-4 ЗАБЛУЖДЕНИЯ О СТЕППЕРЕ:
1. Чем выше сопротивление — тем лучше результат.
Нет. Так сильнее перегружаются икры и быстрее появляется усталость. Лучше подобрать сопротивление по силам и двигаться плавно.
2. Тренировка должна быть до жжения.
Жжение — не показатель эффективности. Лучше заниматься в комфортном темпе, который можешь сохранять без «огня» в мышцах.
3. Если вставать на носки, икры «подтянутся».
Постоянная опора на носки только сильнее нагружает икры. Лучше ставить на платформу всю стопу и мягко опускать пятку.
4. Чем сильнее потеешь, тем больше жира уходит.
Пот — это не жир, а способ охлаждения тела. Лучше ориентироваться на технику и своё самочувствие.
Забирай видео «Почему у тебя не получается тренироваться регулярно»
В видео разберём, почему желание заниматься есть, а регулярных тренировок всё равно нет. И с чего начать, чтобы занятия постепенно стали частью твоей жизни!
Пиши «НАДО ВИДЕО» и пришлю ссылку на него