Когда нас сильно накрывает, может быть трудно понять, что именно нам сейчас поможет. Иногда нужно попробовать несколько способов, прежде чем мы найдем подходящий.
#практикистабилизации собрали разные способы помочь себе в момент сильного состояния и выбрать то, что подходит вам прямо сейчас.
Теория Роттера до сих пор используется в психологических исследованиях, но сегодня на локус контроля смотрят сложнее, чем на простую схему «интернал — человек, который всё контролирует, экстернал — тот, кто винит обстоятельства».
Роттер описывал локус контроля как обобщённое ожидание: насколько человек считает, что результаты его действий зависят от собственного поведения или от внешних факторов — например, случайности, судьбы или других людей.
Позже исследователи предложили многомерные и более специфичные модели локуса контроля. Оказалось, что ощущение контроля может различаться в разных сферах жизни и ситуациях.
Что осталось от идей Скиннера сегодня?
Оперантное научение никуда не исчезло. Исследования подкрепления, угасания, выбора и других процессов продолжаются, а принципы поведенческого анализа применяются, в том числе, в работе с поведением человека.
Но современный взгляд на научение стал шире. Исследователи учитывают не только последствия поведения, но и предшествующий контекст, мотивацию, эмоциональные процессы и взаимодействие разных механизмов научения.
Поэтому идеи Скиннера сегодня скорее не «опровергнуты», а встроены в более широкое и постоянно развивающееся научное понимание поведения.
Экстраверсия и нейротизм, два центральных измерения Айзенка, нашли соответствие в более современных моделях личности, в том числе в Big Five. Его идея изучать личностные различия через измеряемые черты и искать их связь с биологическими и средовыми факторами тоже оказалась очень влиятельной.
А вот с третьим фактором (психотизмом) всё сложнее. Исследования показали, что он неоднороден и плохо отражает именно предрасположенность к психозу. Метаанализ 2019 года показал, что эта связь довольно слабая, а шкала психотизма скорее связана с импульсивностью и неконформностью.
Фромм одним из первых связал психологию личности с социальными и экономическими условиями, в которых человек живёт. Его идея «бегства от свободы» — о том, почему человек может предпочесть подчинение и конформизм самостоятельности, — оказалась особенно важной для дальнейшего изучения авторитаризма. Современные исследования продолжают обращаться к этой связи между угрозой, потребностью в безопасности и готовностью подчиняться авторитету. Что в нынешней нашей обстановке будто бы имеет особую актуальность.
Вина - сама по себе не плохое чувство. В определённых ситуациях она помогает нам замечать, что своими действиями мы могли причинить вред другому, нарушить договорённость или поступить не в соответствии со своими ценностями.
Тогда вина помогает признать свою ответственность, извиниться, исправить последствия и восстановить контакт.
Проблема начинается тогда, когда чувство вины становится чрезмерным и перестаёт соответствовать реальной ответственности.
Иногда тревога, злость или паника становятся настолько сильными, что сначала важно помочь себе вернуться в более устойчивое состояние и уже потом разбираться в причинах.
#практикистабилизации помогут переключить внимание, почувствовать опору и снизить интенсивность переживаний.
Что, если наша личность формируется не только изнутри, но и в отношениях с другими?
Именно на этом во многом строилась теория Карен Хорни.
Хорни отошла от фрейдовского акцента на биологических влечениях и подчёркивала роль отношений, культуры и чувства безопасности в формировании личности.
Хорни предполагала, что когда ребёнок чувствует себя небезопасно и одиноко, возникает базальная тревога. Чтобы справляться с ней, человек может вырабатывать устойчивые способы взаимодействия с другими: двигаться к людям, против людей или от людей.
Сегодня эти три стратегии не считаются научно подтверждёнными типами личности. Но сама идея того, что человек может формировать устойчивые способы справляться с тревогой и строить отношения, продолжает вызывать интерес.
Интересна и другая идея Хорни — конфликт между тем, какой человек есть, и тем, каким, как ему кажется, он должен быть.
При этом её теория не стала современной эмпирической моделью личности. Но её внимание к отношениям, культуре и самоотчуждению оказало заметное влияние на дальнейшее развитие психологии.
И особенно важно: Хорни одной из первых внутри психоаналитической традиции открыто критиковала представление о женской психологии как о чём-то, что можно объяснить универсальными биологическими схемами.
#психология #психологияличности #теорииличности #каренхорни #хорни #психоанализ #историяпсихологии
"
16 черт личности — это слишком много? Именно этот вопрос привёл психологию к Большой пятёрке.
Рэймонд Кэттелл хотел превратить изучение личности в количественную науку. Он собрал огромное количество описаний человеческих характеристик и с помощью факторного анализа попытался выяснить, какие черты стоят за всем этим многообразием.
В результате Кэттелл выделил 16 первичных факторов личности и создал опросник 16PF.
Сегодня эти 16 факторов не считаются общепринятой моделью личности. Исследования показали, что структура черт может выглядеть иначе, а пятифакторная модель оказалась более устойчивой и удобной для описания личности.
Главный вклад Кеттела — сам способ исследования личности: не предполагать заранее, какими должны быть черты, а искать их структуру в данных с помощью статистического анализа.
И 16PF до сих пор используется и исследуется.
Что осталось от теории личности Олпорта спустя почти 100 лет?
Гордон Олпорт одним из первых систематически предложил изучать личность через черты — относительно устойчивые особенности, по которым люди отличаются друг от друга.
Его работы стали одним из источников исследовательской традиции, которая позднее привела к развитию современных моделей черт, включая Большую пятёрку.
Но идеи Олпорта были важны не только этим.
Он настаивал, что за общими закономерностями нельзя потерять уникальность конкретного человека. Поэтому различал номотетический подход, который ищет общие закономерности, и идиографический, который пытается понять уникальную организацию личности.
Сегодня его классификация кардинальных, центральных и вторичных черт уже не является основной моделью личности.
Зато сам вопрос, который Олпорт поставил, остаётся актуальным:
как изучать личность научно и при этом не потерять уникальность конкретного человека?
#психология #психологияличности #теорииличности #гордонолпорт #олпорт чертыличности большаяпятерка психологическиеисследования
Наши отношения с деньгами во многом определяют то, как мы оцениваем свой труд, принимаем финансовые решения и чувствуем себя в ситуациях, связанных с заработком, тратами и долгами.
#дневникотношенийсденьгами поможет исследовать свои убеждения и страхи, понять, что стоит за финансовым напряжением, и заметить, где ваши отношения с деньгами соответствуют вашим ценностям
Эриксон предложил смотреть на человека не как на того, чья личность формируется в детстве и дальше почти не меняется, а как на человека, который продолжает развиваться на протяжении всей жизни.
Сегодня его восемь стадий уже нельзя воспринимать как универсальный сценарий развития. Современные исследования показывают, что жизненные траектории гораздо разнообразнее, а идентичность, близость и другие психологические задачи могут возникать и пересматриваться в разные периоды жизни.
При этом идея Эриксона об идентичности актуальна и по сей день. Она стала отправной точкой для большого массива исследований. Работы Джеймса Марсиа и последующих исследователей развили представления Эриксона о том, как человек формирует и пересматривает представление о себе.
Продолжение получила и идея генеративности: стремления вкладываться в других людей, создавать что-то значимое и передавать дальше то, что может пережить самого человека. Сегодня генеративность изучается как многогранный процесс, который может проявляться на разных этапах взрослой жизни, а не как задача исключительно одной возрастной стадии.
Одновременно с этим его теория подверглась серьёзной критике: за гендерные и культурные ограничения, историческую обусловленность и недостаточную эмпирическую строгость первоначальной модели.
Юнг разработал свою концепцию интроверсии и экстраверсии. Сегодня эти измерения используются в психологии личности, хотя уже в других теоретических рамках, например в модели Большой пятёрки(соверемнная модель описания личности).
Интерес сохраняется и к его идеям о бессознательных процессах и комплексах. Более того, концепция комплекса считается одной из наиболее эмпирически поддержанных идей Юнга.
А вот коллективное бессознательное и классическая теория архетипов остаются спорными. Современные исследователи предлагают переосмысливать их через культуру, развитие и другие научные модели, поскольку классическую идею врождённых универсальных архетипов трудно убедительно обосновать.
А как вы относитесь к архетипам?
Альфред Адлер сформировал свою теорию личности около ста лет назад. Но что от неё осталось в современной психологии?
Индивидуальная психология Адлера сегодня не относится к основным эмпирически подтверждённым теориям личности. Некоторые его понятия трудно строго проверить эмпирически: например, «стиль жизни», стремление к превосходству или объяснение поведения через его предполагаемые цели.
Но часть его идей оказалась исторически значимой.
Адлер последовательно подчёркивал, что человека нельзя рассматривать отдельно от его отношений, семьи и социального окружения.
Он писал о переживании собственной неполноценности и о том, как человек может пытаться его компенсировать. Современная психология действительно исследует самооценку, социальное сравнение и компенсаторное поведение, хотя уже в других теоретических рамках.
А его идея социального интереса — способности чувствовать связь с другими и учитывать их благополучие — тоже получила продолжение в исследованиях, хотя сегодня этот феномен изучается и через другие психологические понятия.
У каждого человека с деньгами складываются свои отношения: кто-то легко тратит на удовольствие, но с трудом вкладывает в себя, кто-то постоянно экономит, а кто-то чувствует спокойствие только тогда, когда может себе позволить больше.
#дневникотношенийсденьгами поможет разобраться, какое место деньги занимают в вашей жизни, что вы цените и каким хотите видеть своё отношение к ним