Многие грешат привычкой наедаться от пуза за праздничным столом. А что в это время происходит у нас внутри?
Переедание повышает уровень инсулина и кортизо́ла, что запускает процесс активного отложения жира в области живота.
Периодическое переедание с годами превращается в ежедневное из-за дисбаланса гормона голода и сытости.
Каждое переедание – это шаг навстречу ожирению печени.
Метаболический стресс и нарушение сна, вызванные перееданием, подрывают секрецию гормона роста, что ведёт к раннему старению.
И наконец, переедание снижает умственные способности и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Далее мы расскажем, как насладиться едой за праздничным столом без риска для здоровья и фигуры, и что такое правило 20 минут.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/e6c7033078a09cd0eb06378f83f87697/
#переедание #праздничныйстол #застолье
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Совмещая эти упражнения, мы активизируем выработку оксида азота во внутреннем слое сосудов. Оксид азота предотвращает тромбообразование и очищает сосуды от бляшек.
Ознакомьтесь с полным комплексом из 8 упражнений для сердца.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/74ab9c6e8eb5edf9c654997a04af5bc3/
#здоровьесердца #омоложениеорганизма
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Вирус гриппа передаётся с капельками слюны заражённого человека. Попадая в носоглотку, он стремится попасть внутрь клетки.
Но каждая наша клетка защищена мембраной, которая пропускает внутрь только полезные субстанции. Поэтому вирус, с помощью специальных белков, маскируется под трансферрин, и обманутая клетка пропускает его внутрь.
Затем вирус внедряет свой генетический код в ядро клетки, и заставляет создавать новые вирусы: за 5 часов клетка создаёт 10 000 новых вирусов, после чего погибает.
За считанные дни количество вирусов гриппа вырастает до 100 триллионов. На этом жизнь любого организма подошла бы к концу, но, к счастью, у нас есть иммунная система.
Как она вступает в сражение с вирусом и что такое натуральные киллеры – об этом далее.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/720bfbb0dd9e21a9a62b1305cf37c3f2/
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Кедровые орешки – это вовсе не орехи, а семена шишек сибирской сосны. В то же время это один из самых полезных продуктов в мире. Всего 30 г кедровых орешков в день:
• Очистит кишечник
• Выведет токсины из организма
• Снизит риск смерти от сердечных заболеваний в 5 раз
• Улучшит память, настроение, умственную работоспособность
• Снизит риск диабета и болезни Альцгеймера
• Укрепит иммунитет
• Обогатит организм марганцем, медью, кремнием, витаминами B, Е, К
• Улучшит сон, поможет избавиться от бессонницы
• Защитит клетки от мутаций генетического кода
Важно:
При неправильном хранении в орешках заводится плесень, очень вредная для печени.
Далее мы расскажем, как правильно покупать и хранить кедровые орешки.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/feba2cf58a33999d0efca571b11e1636/
#орехи
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
На баночках с витаминными добавками, комплексами для оздоровления, мышечного роста и т.д. часто можно прочитать слово «антиоксиданты». Есть какая-то магия в этом, ну явно что-то полезное.
И правда, без антиоксидантов мы не выживем. Люди всегда получали их из фруктов, овощей и ягод, зато сейчас их научились создавать искусственным путём, ведь многим удобней принимать их в виде капсул.
Однако последние открытия обнажили страшную правду – некоторые антиоксиданты в пищевых добавках на практике могут наносить вред.
Например, синтетический витамин Е увеличивает риск рака кожи и онкозаболеваний простаты. А бета-каротин повышает риск рака лёгких.
Также учёные кое-что выяснили о витаминах А, С, селене и цинке.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/0be8c9be58248d081eba0f0c22791724/
#антиоксиданты
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающий
Атеросклероз – очень коварная болезнь: человек ощущает себя здоровым, но неожиданно получает инфаркт или инсульт, а на исследованиях выясняется, что сосуды забиты холестерином.
К счастью, у нашего организма есть природные механизмы очистки сосудов, и вот как они включаются:
1. Станьте физически активными. Даже такая простая практика, как ходьба пешком 1 час в день запускает производство новых клеток сосудов в костном мозге, которые заменяют старые, повреждённые атеросклерозом.
2. Избегайте хронического стресса – это состояние вызывает накопление жира в сосудах.
3. И самое главное: сформируйте рацион на основе растительных продуктов.
Далее мы приведём полный список растительных продуктов, которые лучше всего очистят сосуды.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/2a2da52339459a31dc95042317060865/
#чисткасосудов #здоровыйобразжизни #здоровоесердце
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающий
Чтобы начался насморк, недостаточно того, чтобы на нас чихнул заражённый прохожий, микробы ещё должны попасть в эпителий носоглотки. Но в эпителии присутствуют бокаловидные клетки, которые постоянно выделяют слизь. Эта слизь для микробов, как липучка для мух – они просто вязнут в ней.
А прямо под слоем слизи находятся реснички, которые перемещают слизь либо к выходу из носа, либо внутрь, в глотку, откуда она попадает в желудок, где соляная кислота растворяет микробы.
Но когда мы переохлаждаемся, дышим сухим или пыльным воздухом, работа ресничек нарушается, и тогда микробы прорываются в клетки эпителия – с этого начинается насморк.
Далее мы расскажем, почему при насморке течёт и закладывает нос, и почему слизь меняет свой цвет.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/397706b4dfc416a511c057eb5d39544a/
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Грецкий орех называют защитником сердца, поскольку он в разы превосходит любой другой орех по содержанию особых антиоксидантов – полифенолов, которые предотвращают окисление вредного холестерина.
Потребляя грецкие орехи каждый день, мы защищаем сосуды от холестеринового налёта, снижаем риск большинства сердечных заболеваний и стабилизируем артериальное давление.
А ещё грецкий орех обогащает организм незаменимой альфа-линоленовой кислотой, которая снижает тромбообразование, поддерживает здоровый сердечный ритм и насосную функцию органа.
Далее мы расскажем, почему грецкий орех полезен для мозга, мышц, как он помогает худеть, сколько штук в день можно съедать и с какого возраста давать детям.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/ceda715e28d2c5bbc301202734d32247/
#грецкийорех #грецкиеорехи
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Эти орехи невозможно вырастить искусственным путём, они растут только в джунглях Амазонии. Благодаря невероятно богатому витаминно-минеральному составу бразильские орехи:
• Укрепляют иммунитет
• Замедляют процесс старения
• Усиливают потенцию у мужчин
• Нормализуют гормональный фон у женщин
• Стимулируют синтез гемоглобина
• Укрепляют сердце
• Повышают эластичность сосудов
• Укрепляют мышцы и суставы
• Снимают стресс
• Нормализуют сон
• Улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей
Любой грамотный диетолог скажет вам, что в день можно съедать только 2 бразильских ореха, не больше. Откуда взялось это ограничение, и как выбрать качественные бразильские орехи - об этом далее.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/70aa88e91b96384be361e857ef5229b3/
#орехи #польза #пользаивред
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Просто удивительно, сколько пользы можно получить из чернослива. Потребление всего 5-6 плодов каждый день позволяет:
• Укрепить зубы и кости
• Защитить клетки мозга
• Улучшить память и зрительно-моторную координацию
• Улучшить настроение и эмоциональный фон
• Сохранить молодость и упругость кожи
• Снизить риск новообразований
• Повысить абсорбцию витаминов и минералов в кишечнике
• Снизить аппетит
• Обогатить организм калием и магнием
Чернослив – самый безопасный десерт, его даже рекомендуют для профилактики сахарного диабета.
Важно!
Некоторые производители обрабатывают чернослив красителями и химическими реагентами для придания ему товарного вида. Далее мы расскажем, как в домашних условиях отличить полезный чернослив от химически обработанного.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/62a91a0bec32d671ba17dfa28476f511/
#чернослив #сухофрукты #полезныепродукты
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Магазинные продукты часто содержат сахар, консерванты и различные ненатуральные соединения, всё это плохо отражается на кишечной микрофлоре.
Главная польза медовой простокваши – это молочнокислые бактерии, которые восстанавливают баланс микрофлоры, а это здоровые сосуды, оптимальная работа ЖКТ, крепкий сон, энергичность и хорошее настроение.
Медовая простокваша объединяет и усиливает полезные свойства мёда и простокваши. Напиток готовят по особому рецепту , из него вы получите:
• Антитоксиданты, которые предотвращают раннее старение и хронические заболевания
• Ферменты и органические кислоты, которые повышают иммунитет
• Витамины группы В, кальций, магний, фосфор и множество других минералов
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/HHCnx8V-NXA
#полезныйрецепт #пробиотики
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Косточки на стопах у основания большого пальца часто развиваются после 40, особенно у женщин. Но не торопитесь с операцией, она может и не понадобиться. Специальные упражнения помогут снять боль, воспаление, а в ряде случаев исправить деформированные суставы.
Такая растяжка раскрепощает связки и мышцы, увеличивает подвижность стопы, снимает давление и боль в суставе, а также исправляет плоскостопие.
Впереди вас ждёт ещё 11 упражнений.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/qNTXaJTRVcM
#косточка #вальгусная #плоскостопие
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Вирусные инфекции часто осложняются фиброзом и эмфиземой лёгких. Причём эти осложнения могут развиваться незаметно, нанося необратимые повреждения лёгким. Если у вас нет головокружений и проблем с сердцем, пройдите простые тесты.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/50ff2d07b57493af1ec9f1527dd31ece/
#диагностика
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Эти упражнения разработаны специалистами в области респираторной физиотерапии. С их помощью вы быстро избавитесь от застоявшейся слизи в горле, а также очистите и оздоровите лёгкие и бронхи.
Впереди вас ждёт ещё 8 упражнений.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/Sp_QbMlqQhg
#сопли #дыхательнаягимнастика #дыхательныеупражнения
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
А вы знали, что 70% заболеваний желчевыводящих путей, включая желчнокаменную болезнь, связаны с плохой работой мышц желчного пузыря?
Чтобы этого не допустить, поможет физическая активность.
Мы продемонстрируем комплекс упражнений, специально разработанный для повышения тонуса и оздоровления всей желчевыводящей системы.
Это только начало, впереди вас ждёт ещё 16 упражнений.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/32ec9b60fa0f3c03da229b5354094daf/
#желчныйпузырь #желчь
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
После 40 большинство людей теряют до 8% мышечной массы каждые 10 лет. Но есть совершенно естественный способ обратить вспять этот процесс, и нарастить мышцы, причём в любом возрасте.
Что для этого нужно:
1. Белки – их надо потреблять ежедневно, особенно на завтрак.
2. Витамин Д – его уровень очень важно поддерживать, поскольку он обеспечивает регенерацию мышц.
3. Тренировки – они должны включать разминку, кардиоупражнения, и обязательно силовые упражнения с постепенно нарастающей нагрузкой.
4. Аминокислота лейци́н – она критически важна для тех, кому за 40: именно лейцин активизирует естественную секрецию гормона роста в гипофизе. Узнайте, в каких продуктах содержится больше всего лейцина.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://youtu.be/DrIghy_EWSU
#мышцы #накачаться #красивоетело
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
От нормального лимфотока зависит выведение токсинов и защита от инфекций. А регулярные отёки – это главный признак плохого оттока лимфы. Механические вибрации помогут быстро наладить лимфоток и улучшить тонус всех тканей организма.
При помощи этой гимнастики можно убрать мышечные и суставные закрепощения, давая возможность лимфе течь свободно.
Впереди вас ждёт ещё 8 упражнений.
https://rutube.ru/video/fc8b6c59ac14a78a0de5b326a0b31615/
#лимфодренаж #лимфатическаясистема
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция #здоровьесберегающий
Добавьте эти продукты в свой рацион, и суставы скажут вам спасибо:
Костный бульон и холодец
Содержат кальций, магний, калий, фосфор, а также набор аминокислот для восстановления хрящей.
Авокадо
Содержит антиоксиданты, которые защищают хрящ на клеточном уровне.
Черника
Способствует снятию боли и скованности в суставах.
Брокколи
Содержит соединения серы, которые останавливают разрушение суставов.
Коричневый рис
Улучшает амортизирующие свойства хряща.
Жирная рыба
Мощный противовоспалительный продукт.
Зелёный чай
Блокирует активность интерлейки́на 1-бета, который играет ключевую роль в деградации хряща.
Мы также приведём список продуктов, убивающих наши суставы. Большинство людей едят их каждый день.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
Ссылка на экране, в нижней части видео
#суставвосстановить #восстановлениесуставов
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
6 золотых правил великого учителя айкидо Кацудзо Ниши помогут:
• Избавиться от слабости
• Снять боли в спине
• Нормализовать кровообращение
• Отрегулировать работу ЖКТ
• Укрепить нервную систему
• Улучшить сон
Правило №1
Спать следует только на жёсткой поверхности – это позволяет расслабить все околопозвоночные мышцы, а сами позвонки принимают анатомически правильное положение.
Правило №2
Голову ложить нужно на валик. Это положение позволяет:
• Исправить подвывихи шейных позвонков
• Наладить мозговое кровообращение
• Предотвратить болезни носоглотки
Следующие 4 правила заключаются в регулярном выполнении упражнений, которые прекрасно тонизируют и оздоравливают весь организм. Эти упражнения доказали свою эффективность временем, их даже включили в базовую программу айкидо.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/e56e906e1ac30bf9d33b5c4f9bdac5b4/
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Оказывается, пищевая сода может принести пользу здоровью, например:
1. Ванна с содой снимает зуд после комариных укусов.
2. Полоскание рта содой уничтожает вредные бактерии и растворяет зубной налёт.
3. Если пить раствор соды, он может избавить от изжоги и даже оздоровить почки.
Правда, некоторые врачи говорят, что, если долго пить соду, она повысит pH, а это вредно.
Однако знаменитый доктор Неумывакин утверждал, что это, наоборот, полезно, поскольку из-за обилия токсинов в еде, воде и воздухе наш организм закисляется и болеет.
А ощелачивание содой приводит к растворению вредных отложений и оздоровлению всего организма.
Доктор Неумывакин дал конкретные рекомендации, как правильно растворять и пить соду.
Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале
https://rutube.ru/video/363e821b23bd19a8ebe92de0bdbe1672/