Активность у кромки воды моря или залива сочетает в себе эффект мягкого природного покрытия, естественную ингаляцию и талассотерапию. Однако для возрастных групп 60+ и 70+ польза и риски бега и северной (скандинавской) ходьбы существенно различаются.
Главное правило для этого возраста — северная ходьба полезна практически всем, а бег по песку требует максимальной осторожности и одобрения врача.
Специфика локации: почему именно кромка воды?
Пляжная зона у самой воды имеет свои особенности, которые влияют на организм пожилого человека:
• Идеальная плотность покрытия. Мягкий сухой песок слишком зыбкий — он перенапрягает ахилловы сухожилия и голеностоп. Плотный, влажный песок у кромки прибоя — это лучший природный амортизатор. Он снижает жесткую ударную нагрузку на суставы, которая обычно возникает на асфальте.
• Морской аэрозоль. Воздух у прибоя насыщен ионами йода, брома, магния и солями кальция. Физическая нагрузка здесь увеличивает жизненную емкость легких, облегчает дыхание при хронических бронхитах и астме.
• Уклон берега (склон). Важный минус: берег у воды почти всегда имеет наклон в сторону воды. Долгий бег или ходьба по наклонной поверхности создают асимметричную нагрузку на тазобедренные и коленные суставы. Чтобы этого избежать, нужно обязательно менять направление движения (идти обратно тем же путем), уравновешивая нагрузку на обе ноги.
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Опубликованы топ-300 идей форума " Сильные идеи для нового времени" 2026. Из более чем 48 000 заявок со всей страны эксперты отобрали 300 лучших. Идея "Три богатыря активного долголетия ..." вошла в ТОП 300. Организаторы: АСИ и Фонд Росконгресс. Соорганизаторы: ВЭБ.РФ и правительство Нижегородской области.
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Гастробар «ЕСТЬ» в Рязани под руководством шеф-повара Максима Титова одна из точек притяжения гастрономического туризма города, предлагая гостям авторское переосмысление традиционной русской и локальной рязанской кухни с эффектной подачей и историческим контекстом.Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
В этом году прошел очередной ресторанный фестиваль «Кухня Рязанского края», объединивший ведущие рестораны города, которые представили специальные сет-меню, вдохновленные традиционными рецептами и локальными продуктами различных районов области.
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Парк «Дубки» в Сестрорецке — это прекрасное и историческое место на берегу Финского залива (Площадь более 60 га), которое идеально подходит для бега и северной ходьбы благодаря мягкому климату, ровным дорожкам, чистейшему воздуху и красивым видам на воду.Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Бегом за впечатлениями. Сказочный Витебск
Витебск — один из старейших и наиболее колоритных городов Беларуси, основанный, по легенде, киевской княгиней Ольгой в 974 году. Расположенный на живописных берегах Западной Двины и реки Витьбы (от которой он и получил свое имя), город за свою многовековую историю превратился из ключевого форпоста на пути «из варяг в греки» в признанную мировую столицу авангарда и фестивального движения. В день города в нем оживают его многочисленные памятники. Это памятник Старику Хоттабычу герою повести-сказки писателя Лазаря Лагина, родившегося в Витебске. Памятник Витебскому великану Федору Махнову, рост которого был 285 сантиметров. Памятник князю Ольгерду, который в тысяча триста двадцатом году стал Витебским князем и правил в городе двадцать пять лет.
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Полоцк — один из древнейших городов восточных славян и первая столица Беларуси. Основанный в 862 году, он величественно раскинулся на берегу Западной Двины, при впадении в нее реки Полоты. История города помнит великие испытания. В годы Великой Отечественной войны Полоцк был практически стерт с лица земли, за что удостоен почетного звания «Город-герой». Но город возродился, сохранив свою уникальную душу. В современном Полоцке прошлое встречается с будущим. Это родина первопечатника Франциска Скорины — ему посвящен памятник в центре города. А молодежь получает знания в старейшем вузе страны — Полоцком государственном университете имени Скорины. Сердце древнего города — его каменное чудо XI века, Софийский собор. Изначально возведенный как символ равенства с Киевом и Новгородом, сегодня это не только храм, но и впечатляющий концертный зал с великолепной акустикой. Прогуляться по старинным улочкам, прикоснуться к тысячелетней истории города и почувствовать дыхание самой истории – одно удовольствие! Полоцк — исток белорусской государственности.
Море впечатлений! Океан удовольствия!
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Бегом за впечатлениями.
Минск — столица и крупнейший город Беларуси с населением около двух миллионов человек. Расположенный на реке Свислочь, он является главным политическим, экономическим и культурным центром страны. Город поражает архитектурными контрастами. Широкие проспекты в стиле монументального сталинского ампира здесь гармонично соседствуют с футуристическими зданиями XXI века. Древняя история Минска началась в далеком 1067 году, что делает его старше многих европейских столиц. Однако свой современный облик город обрел после Великой Отечественной войны. Удостоенный звания «Город-герой» за мужество жителей, Минск был почти полностью разрушен и возрожден из пепла. Сердце столицы — это уникальный исторический центр. Троицкое предместье и Верхний город хранят атмосферу старого города, где уютные мощеные улочки ведут к набережной реки. Минск живет динамичной жизнью. Минск — город, где прошлое встречается с будущим.
Море впечатлений! Океан удовольствия!
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Бегом за впечатлениями.
Включенный в список Всемирного наследия ЮНЕСКО Замковый комплекс «Мир» — это уникальный памятник белорусской готики, ренессанса и барокко. Он расположен в одноименном городском поселке Гродненской области. Строительство крепости было начато в начале XVI века князем Юрием Ильиничем, а позже замок перешел во владение знаменитого рода Радзивиллов. В наши дни здесь восстановлены роскошные интерьеры и работает музейная экспозиция. Для полного погружения в эпоху гости могут остановиться в местной гостинице или посетить ресторан старинной кухни. Мирский замок — подлинное сокровище белорусской земли.
Море впечатлений Океан удовольствия!
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Бегом за впечатлениями.
Несвижский замок — дворцово-замковый комплекс, находящийся в северо-восточной части города Несвижа в Минской области Беларуси, памятник архитектуры XVI—XVIII веков.
Море впечатлений! Океан удовольствия!
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Согласно красивой легенде, маленькие сказочные человечки Валошки (от белорусского названия василька) и сам «васильковый народ» оживают, приходят в Витебск и становятся добрыми соседями витеблян в теплые летние дни.
Нам удалось встретится с ними в День города.
Море впечатлений! Океан удовольствия!
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Разумное потребление как образ жизни: творчество, бег, лыжи, здоровье и любовь к близким.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
YouTube Коля Питирим https://www.youtube.com/@nikolaipitirim
VC.RU ЭКО ЗОЖ 60+ https://vkvideo.ru/@club229181435
Дзен Эко и здоровый образ жизни. 60+ https://dzen.ru/id/6154788aae280b741beb0fda
MAX ЭКО ЗОЖ 60+ https://web.max.ru/-68053346268569
Фотоконига посвящена подвигу Гаранжки Петра, защитника Отечества. Фотографии из архива Ирины Гаранжа.
RUTUBE ЭКО ЗОЖ 60+ https://rutube.ru/channel/24681798/
Это исторический трамвайный маршрут, который проходит через многие известные достопримечательности города, такие как район Граса, замок Святого Георгия, собор Се и район Байрру-Алту. Он является популярным среди туристов и местных жителей, предлагая уникальный способ увидеть город. Сядьте в трамвай и не торопясь наслаждайтесь живописными видами на город и достопримечательности, которые предлагает Вам трамвай №28.
МОРЕ ВПЕЧАТЛЕНИЙ! ОКЕАН УДОВОЛЬСТВИЯ!
80 лет Победы. Бессмертный полк. Помним, гордимся отцами, дедами и бабушками, защитившими нашу Родину!
Краткие спортивные итоги уходящего 2024 года