Что делать, когда эмоции накрыли с головой?
👉🏻 Попробовать технику «ТИР».
Психологический бестселлер от Тюниной Юлии Дмитриевны — врача-психиатра, психотерапевта, специалиста по химическим зависимостям, когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии.
Не забудьте сохранить, чтобы попробовать в нужный момент 🤎
Иногда кажется, что отношения психолога и клиента сводятся к формату «специалист и услуга». Но за каждой встречей стоят доверие, контакт, совместная работа и немного юмора 💛
▪️Тревога накрыла в самый неподходящий момент?
Есть простая техника, которая поможет успокоиться всего за минуту.
Клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и транзактному анализу Татьяна Евгеньевна Реннер расскажет, как выполнить ее шаг за шагом 🙌🏻
▪️Если не наказывать, ребенок перестанет слушаться?
Это одно из самых распространенных убеждений родителей. Но действительно ли наказания помогают воспитывать или существуют более эффективные способы?
Разбираемся вместе с врачом-психиатром Фошиной Мариной Сергеевной 🙌🏻
Очень «необычный» способ справиться с тревогой 🫢
Мы часто перегружаем себя активностью, чтобы не сталкиваться с переживаниями или сложными эмоциями. Но проблемы не исчезают от того, что мы их игнорируем.
Важно не просто заполнять свою жизнь делами, а учиться понимать и проживать свои чувства 🙌🏻
Знакомо? Кажется, что детство будто стерлось из памяти 🧠
Но чаще всего воспоминания не исчезают, психике просто требуется время и чувство безопасности, чтобы открыть к ним доступ.
Если вы хотите лучше понять себя и свое прошлое, мы готовы пройти этот путь вместе с вами 🙌🏻
▪️Вы наконец отдыхаете… но вместо удовольствия приходит чувство вины?
«Я мог бы сделать что-то полезное», «я трачу время зря», «сначала нужно все закончить». Знакомые мысли?
В этом видео Татьяна Евгеньевна Реннер — клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой
терапии, транзактному анализу, расскажет, почему нам бывает сложно позволить себе отдых и как научиться воспринимать восстановление как важную часть заботы о себе 🙌🏻
🤔 Что делать, если один партнер эмоционален, а другой — рационален?
Пять советов, которые помогут паре конструктивно решать разногласия и находить общий язык.
Поделится Мария Геннадиевна Шоромова — клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, ДПДГ-терапии (EMDR) 🙌🏻
▫️Практика «Как справляться с прокрастинацией»
Небольшое упражнение, которое поможет перестать откладывать важные дела, успевать больше, снизить тревогу и начать лучше чувствовать время.
Расскажет Мария Геннадиевна Шоромова — клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, ДПДГ-терапии (EMDR).
Обязательно сохраняйте 🤍
Одна фраза, которая выдает человека в терапии 🤫
По ней сразу становится понятно, что человек начал больше прислушиваться к себе и к тому, что происходит вокруг.
А какие еще осознанные фразы вы слышали или использовали сами?
✨Звёзды тут ни при чём
Иногда хочется найти простое объяснение своим проблемам. Но за постоянными переживаниями, усталостью и напряжением нередко стоит тревожность.
Наши специалисты помогут найти истинную причину ваших беспокойств и подобрать эффективное решение.
Когда даже рекомендации психолога хочется выполнить идеально. Знакомо?
Небольшое напоминание👇🏻
Для перемен в жизни не обязательно делать все безупречно. Достаточно просто двигаться маленькими шагами и не останавливаться 🤍
▫️Практика «Как успокоиться за 5 минут»
Небольшая техника, которая поможет справиться с сильными эмоциями, замедлиться и вернуть контроль над своим состоянием.
Расскажет Мария Геннадиевна Шоромова — клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии, ДПДГ-терапии (EMDR).
Сохраняйте, чтобы попробовать🤍
▫️Почему вы на самом деле избегаете людей?
Мы часто объясняем свое состояние привычными ярлыками. Но что, если причина скрыта глубже, чем кажется на первый взгляд?
В нашей клинике мы помогаем разобраться в причинах вашего состояния и найти путь к свободной и гармоничной жизни 💫
▫️Топ-5 советов для ментального здоровья
Современный ритм жизни часто становится источником стресса и эмоционального напряжения.
👉🏻 В новом видео Костин Антон Андреевич — врач-психотерапевт, специалист по химическим зависимостям, когнитивно-поведенческой терапии, ДПДГ-терапии и ACT-терапии, расскажет о привычках, которые помогают сохранять психологическое благополучие.
Смотрите видео и сохраняйте рекомендации эксперта.
Не откладывайте заботу о своем психологическом здоровье на потом 🙌🏻
Тревога, стресс, эмоциональное выгорание и внутренний дискомфорт редко проходят сами по себе, а со временем могут усиливаться и значительно снижать качество жизни.
Обращение к специалисту на раннем этапе помогает сохранить эмоциональное равновесие и предотвратить развитие более тяжелых состояний.
Ваш ребенок стал замкнутым, раздражительным или перестал делиться своими переживаниями?
Наши специалисты помогут наладить доверительный диалог, лучше понять переживания подростка и найти способы выстраивания здоровых отношений.
Вместе мы поможем вашей семье пройти этот этап с меньшим стрессом и сохранить теплую эмоциональную связь 🤎
Завершение терапии 🕊️
Особенный момент для каждого специалиста. Это одновременно радость от того, что человек смог пройти свой путь, справиться с трудностями и стать устойчивее, и легкая грусть от расставания.
Но именно в этом и есть ценность терапии. Теперь клиенту не нужна опора в лице терапевта, потому что он находит ее внутри себя 🫂
💌 Письмо, которое не нужно отправлять
Эффективная практика, чтобы отпустить обиду на человека. Наглядно разберем вместе с Анастасией Валерьевной Чулюкиной — врачом-психиатром, психотерапевтом, специалистом по когнитивно-поведенческой терапии и ДПДГ-терапии.
Сохраняйте, чтобы не потерять 🤍
💫 Выступление нашего специалиста для сообщества PRO Женщин Рязань
Недавно мы стали участниками встречи малой группы «Весна. Третье тысячелетие» сообщества PRO Женщин Рязань на тему: «Синдром навязчивых грез».
🔝Спикером выступила Анастасия Валерьевна Чулюкина — врач-психиатр, врач-психотерапевт, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и ДПДГ-терапии.
На встрече мы говорили о том, чем мечты и фантазии отличаются от навязчивых грез, где проходит граница между здоровым образным мышлением и состоянием, которое начинает мешать человеку жить в реальности.
Участницы не только обсудили важные психологические аспекты темы, но и попробовали практические упражнения. Например, побыли в роли Золушки, которой можно загадать три желания без ограничений и запретов, чтобы чуть лучше услышать свои настоящие потребности.
Для нас особенно ценно, что эта встреча стала началом теплого сотрудничества и дружбы с сообществом PRO Женщин Рязань. Благодарим участниц за доверие