Московское здоровье

😤 Гнев застревает в плечах. И это не метафора. Вы замечали, как каменеет шея после тяжелого разговора? Как хочется втянуть голову, когда на вас давят? В нашем новом видео рубрики «Тело помнит» врач-психотерапевт Александр Кудряшов показывает, как через простую растяжку шеи снять зажим подавленного гнева. ▶ Смотрите видео прямо сейчас! А за просмотр в Личном кабинете получайте балл. https://moshealth-niioz.ru/personal/article/osenniy-marafon-2-0/telo-pomnit-snimaem-napryazhenie-s-plech/ #психосоматика #телопомнит #психология

🔥 НОВОЕ ВИДЕО! 🔥 Когда «просто устал» превращается в «я больше не могу» — это не слабость. Это сигнал. И с ним можно и нужно работать. 🎥 В новом видео врач-психотерапевт Александр Кудряшов отвечает на главный вопрос: как попасть в Центр Ментального здоровья? Разбираем по шагам. Только понятный маршрут: куда идти, к кому обращаться, что говорить и чего ожидать. Сохраняйте видео — пригодится и вам, и близким. 💚 Забота о психике — это не стыдно. Это по-взрослому. ▶️ Смотрите прямо сейчас! 🎁 А за просмотр видео в личном кабинете вас ждёт балл! https://moshealth-niioz.ru/personal/article/osenniy-marafon-2-0/kak-popast-v-tsentr-mentalnogo-zdorovya/

🙌 Доброе утро! С пятницей!   🍂🍁🍂 Идем на работу, смотрим под ноги. Осенняя листва — лучшая медитация для занятых. Никакого специального упражнения: просто идем, слушаем хруст листьев и выдыхаем. Никакого стресса, только спокойствие.   #осознанность #осень

Накрыло в очереди? Сердце колотится, мир сужается до затылка впереди стоящего. Стоп. Смените фокус на физику прямо сейчас. КАК? Работа с текстурой: начните перебирать холодные металлические ключи или пощупайте край рукава своей одежды. Переключите нервную систему через тактильность. Врач-психиатр ПКБ №4 Артем Кузьмин объясняет, почему этот простое действие останавливает приступ тревоги: ▶️ Смотрите видео прямо сейчас. А за просмотр видео в Личном кабинете получайте балл. https://moshealth-niioz.ru/personal/article/osenniy-marafon-2-0/nakrylo-v-ocheredi/

⚡️ Рубрика «Пси-разрядка»: как включить мозг быстрее, чем закипает чайник.   Врач-психотерапевт Александр Кудряшов учит самой ленивой и эффективной технике. Остаемся лежать в кровати!   🛌 Сканирование тела: от макушки до пят за 60 секунд!   Сохраняйте технику, чтобы не потерять. Не паникуйте и будьте спокойны. 🙌

☀️ Доброе утро!   Пси-разрядка в эфире. Рубрика, где мы учимся снимать стресс и тревогу короткими и простыми техниками от психологов.   👉 Сегодня полезной практикой делится врач-психиатр Психиатрической клинической больницы №4 им. П.Б. Ганнушкина Артем Кузьмин.   Сохраняй, чтобы не потерять!

🚇 ШОК! Врач рассказал, как за 30 секунд остановить паническую атаку прямо в метро!   Представь: вагон, толпа, сердце выпрыгивает, воздуха нет, кажется — всё, конец. Знакомо? 😰   Спойлер: конец не наступит. У твоего мозга просто сработала ложная тревога — а у тебя есть пульт от неё.   Техника заземления 5-4-3-2-1 — делаешь её прямо в вагоне или в толпе ТЦ и возвращаешь себя в здесь и сейчас.   🎥 В новом видео рубрики «Не паникуй» клинический психолог Психиатрической клинической больницы № 13 Эльмира Спирина показывает, как работает этот метод и что делать, если паника застала в метро.   Смотри прямо сейчас и не паникуй. 🧘♀️   👇 Сохрани пост, чтобы техника была под рукой в нужный момент. А за просмотр в Личном кабинете получайте балл: https://moshealth-niioz.ru/personal/article/osenniy-marafon-2-0/shok-vrach-rasskazal-kak-za-30-sekund-ostanovit-panicheskuyu-ataku-pryamo-v-metro/

☕️ Доброе утро! Рубрика: Пси-разрядка — учимся быстро просыпаться без стресса.   Упражнение дня: встать и постучать пятками об пол 20 раз. Это простая техника лимфатического дренажа, которая стимулирует кровообращение и запускает ваш мозг.   Показывает врач-психиатр Психиатрической клинической больницы №4 им. П.Б. Ганнушкина Артем Кузьмин.

☀️ Доброе утро! В эфире рубрика «Пси-разрядка»: учимся просыпаться без стресса и мягко настраиваться на день. Врач-психиатр Психиатрической клинической больницы № 4 им. П. Б. Ганнушкина Артем Кузьмин отвечает на вопрос: 🧸 Антистресс-игрушки — работают или нет? 💡 А у вас есть свой антистресс? Делитесь в комментариях! 👇 Хорошего дня! 💛

🔥 Новое видео на марафоне «Ментальная перезагрузка»! Рубрика: тело помнит. Баланс на одной ноге — 60 секунд. Кажется слишком просто? Попробуйте. В этот момент мозг вынужден выйти из петли тревожных мыслей и сфокусироваться на физическом ощущении опоры. Тело начинает ощущать безопасность и сбрасывает накопленное напряжение. 🗣 Почему баланс — это хорошая техника заземления и как делать это правильно? Объясняет врач-психотерапевт Александр Кудряшов. ⏱ Смотрите видео прямо сейчас! 💬 Сделайте упражнение и напишите в комментариях, смогли простоять 60 секунд? 😉 Делимся результатами!

Доброе утро! Рубрика «Пси-разрядка» в эфире. На связи врач-психиатр Психиатрической клинической больницы №4 им. П.Б. Ганнушкина Артем Кузьмин с техникой для тех, кто просыпается уже с тревогой.   ☕️ Сценарий утра: вы открываете глаза, мозг тут же выдает список из кучи дел, начинается стресс, рука тянется к телефону. ⛔ Стоп. Прежде чем паниковать, сделайте одну вещь. Возьмите нитку. И завяжите на запястье. Не браслет. Просто нить. И этим зафиксируйте одно самое важное дело или намерение на день.   Это ваш физический якорь. Договор с самим собой. Каждый раз, касаясь узла, спрашивайте: «То, что я делаю прямо сейчас, соответствует моему намерению?»   Смотрите видеоинструкцию от врача, просыпайтесь без стресса и хорошего вам дня!   #психология #псиразрядка #утренниеритуалы

Лидеры третьей смены «На сеансе у лета» уже забрали свои сюрпризы! Смотрите, какие счастливые 🍉 🎉 Спасибо всем участникам! Мы были рады познакомится с вами лично ❤️

Доброе утро! 🌫️👟 Сегодня мы вышли на утреннюю пробежку. Увидели вот такую красоту. И знаете что? Утренняя прогулка или бег — это не просто забота о теле. Это настоящая бесплатная поддержка для нашей психики. Почему это работает лучше, чем бесконечное листание ленты в кровати? 🚶♂️ Ритм успокаивает разум. Шаг за шагом. Эти ритмичные движения помогают мозгу переварить тревожные мысли. 🔥 Уходим от ночного напряжения. Легкая физическая нагрузка с утра помогает телу переработать гормоны стресса, которые часто заставляют нас просыпаться уже уставшими. Друзья, а как вы помогаете себе настроиться на хороший день? Делитесь своими утренними привычками в комментариях! 👇

...Тревожно .....Еще тревожнее ........ЕЩЕ ТРЕВОЖНЕЕ ...........А ВЫКЛЮЧИЛА ЛИ Я УТЮГ?😱   Сердце бешено заколотилось, пот выступил на лбу. Знакомый приступ тревоги?   В рубрике «Не паникуй!» врач-психиатр Психиатрической клинической больницы № 4 им. П.Б. Ганнушкина Артем Кузьмин объясняет, как остановить эту панику и остаться в ресурсе.   Смотрите видео прямо сейчас!

С понедельником! Встали с тревогой? Осень только наступила, а вы уже на пределе? Рубрика «Пси-разрядка» спешит на помощь. ▶ Врач-психотерапевт Александр Кудряшов показывает упражнение-спасение: найди глазами 3 предмета. Смотрите видео и выдыхайте.

☀️ Доброе утро!   👉 Врач-психотерапевт Александр Кудряшов в нашей утренней рубрике «Пси-разрядка» делится короткими практиками, которые помогут проснуться и настроиться на день без тревоги.   🧘♀️ Сегодня учимся технике дыхания 4-7-8. Она мгновенно снижает тревогу и успокаивает нервную систему.   Пробуйте, дышите и будьте спокойны! Хорошего дня!

Едете на работу, и вдруг мозг подкидывает: «А выключил ли я утюг? А закрыл дверь?». Сердце колотится, ладони потеют. Знакомо? Врач-психотерапевт Александр Кудряшов объясняет, как с этим бороться. Смотрите короткое видео прямо сейчас. Хорошего дня! ✌️ #психология #тревожность #метро

☀️ Доброе утро! В эфире «Пси-разрядка»: учимся просыпаться без стресса. Сегодня заряжаемся на день вместе с клиническим психологом ПКБ №13 Варварой Ваниной. Смотрите короткое видео, делайте практику прямо в кровати и начинайте день с «той» ноги. #утро #психология #осень

Мы запускаем новую рубрику «НЕ паникуй!» и учимся быстро снимать стресс. У нас в гостях клинический психолог ПКБ №13 Юлия Никитина. Она объясняет: 🧠 Почему мы постоянно говорим себе: «Вот закончу проект / похудею / накоплю — тогда заживу»? ⏳ И как этот вечный режим ожидания крадет ваше здоровье прямо сейчас. Смотрите видео прямо сейчас!

Утро начинается не с будильника, а с выбора напитка. Чай, кофе, вода? Что из этого действительно полезно, а что — нет?   Рассказывает Дарья Арутюнова— кандидат медицинских наук, терапевт и инфекционист Инфекционной клинической больницы №1.   В новом видео она называет абсолютного победителя среди утренних напитков. Спойлер: он точно есть у вас дома 😉   Смотрите видео прямо сейчас!    #пп #врач #иммунитет #здоровье