Лёгкость, здоровье, гибкость и сила — это цель, которую можно достичь лишь маленькими приятными шагами♥️
Пиши «Клуб» в комментариях и начинай свой путь уже сегодня.
#тренировкионлайн #фитнесонлайн #йогадома #йогадляначинающих #здоровье #мфр
Упражнения на какую зону показать в следующем видео?
#йога #мфр #пилатес #спорт #йогадома #персональныетренировки #анализосанки
Это не мечта, а реальность.
Начни год ярко! Как Новый год встретишь, так его и проведёшь.
Не хочется говорить о деньгах, но это путешествие точно экономнее, чем Новый год в ресторане 😅
Чтобы узнать подробнее, напиши комментарий «Филиппины».
Встреть свой 2027 на берегу океана 🌊🐳
26 декабря - 6 января
✅ ПРОЖИВАНИЕ в экологичном отеле на Филиппинах:
🏨 “Blue orchid resort”
—————————————————♥️
✅ ЭКСКУРСИИ и АКТИВНОСТИ:
- ПЛАВАНИЕ и видео-сессия с черепахами;
- путешествие к КИТОВЫМ АКУЛАМ и горячим источникам;
- КАНЬЕНИНГ (водопады Кавасан и пещера — такого нет нигде в мире);
- утренняя йога и вечерние практики МФР;
- ФРИДАЙВИНГ (вводный курс);
- СНОРКЛИНГ (экскурсия к огромной стае сардин);
- трансфер ДО и ОТ аэропорта;
- МАНГО-ПАТИ.
✈️ По пути мы посетим ШАНХАЙ.
Это добавит ярких красок и впечатлений от новых удивительных стран!
💬 Отзывы о нашем первом путешествии
👉 https://t.me/philippine_s_slavyana_s_tur/10
💙 ПИШИТЕ МНЕ и задавайте вопросы. У нас есть ещё 4 места для любителей ярких впечатлений и океана!
«Путешествия
ПОМОГАЮТ ПОНЯТЬ
КРАСОТУ ПРОСТРАНСТВА И БЕСЦЕННОСТЬ ВРЕМЕНИ».
#ФИЛИППИНЫ
#новыйгод #йога #йоганановфйгод #фитнес
Пишите в комментариях идеи для следующего выпуска 🔥🔥🔥
#жених #ищумужа #спорт #мужспортсмен #йога #йогадома
Спорт - это кайф для каждого, главное заниматься грамотно ♥️🧘♀️
#йога #фитнес #йогадома #персональныетренировки #анализосанки
❤️🔥Музыка, смысл, костюм, трюки — всё сливается в одну мысль о борьбе с собой.
О расставании с тем, что любишь, потому что так лучше, так правильнее.
Приходилось ли вам сталкиваться с этими чувствами в жизни?
#воздушнаягимнастика #кольцо #воздушноекольцо #прометейклуб #славяна #мфр #йога #растяжка
Или вам неловко? 🙈
#упражнениянаработк #упражнения #спорт #йога #йогадома
А здоровая спина позволит вам получить настоящее удовольствие от активного отдыха!
По всем вопросам о путешествиях и тренировках пишите в комментариях. ♥️
#фридайвинг #йога #мальдивы #филиппины #йогадома #персональныетренировки #МФР
Какой слух вы считаете самым кринжовым?
Голодание? Одно упражнение от боли в спине?
#спорт #фитнес #йога #мфр #йогадома #персональныетренировки #тренировкидома
Я, как чистку зубов, делаю медитацию для очистки головы 🧘♀️
#йога #мелитация #релаксация #мфр #растяжка #тренировки
🤷♀️Секрет красивой фигуры не в чудесных упражнениях, а в понимании техники и сути упражнений.
🥵Если во время приседаний ягодицы не работают, то даже самые крутые приседания на одной ноге не дадут вам круглой попки.
🔥Наше тело устроено хитрым образом. Одно и то же движение можно сделать, используя абсолютно разные группы мышц. И в этом сила, но в этом и проблема для тех, у кого есть конкретные требования к внешнему виду!
📚💪Грамотный и опытный тренер поможет вам достичь поставленных целей♥️
#ягодицы #попа #какнакачатьпопу #приседания #упражнениянаягодицы #индивидуальныетренировки #фитнес #фитнестренер #тренировкидома
#воздушныеполотна #артистысочи #отельпрометей #прометейклуб #анимацияпрометей #полотна
👍Расслабь большую круглую мышцу!
Да, в твоём теле есть такая мышца!
Сохрани это видео и обязательно попробуй!
#мфр #больподлопаткой #больвспине #йогадома #персональныетренировки
Мой спортивный опыт и регулярные выступления позволяют мне на собственном опыте понять все нюансы работы с телом. Это особенно эффективно в сочетании с изучением анатомии, биомеханики и физиологии.
Всё это важно для ТРЕНЕРА ПО ЛФК.
Что такое ЛФК?
Лечебная физкультура, йога, пилатес — всё то, что начинают делать люди, когда у них болит спина, плечо или хрустят колени.
Мой опыт работы в сфере «спорта для здоровья» показал, что боль в теле начинается со стресса.
⚠️Стресс выливается во вредные привычки, невнимательность к боли или даже в насилие над собой, когда человек нарочно травит себя алкоголем, морит голодом или наказывает себя фитнесом.
Без понимания источника проблемы невозможно искоренить её навсегда.
Вес уходит и приходит, как и боль.
Именно поэтому я всегда ЗА КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД и индивидуальную работу.
Сегодня я работаю с людьми прежде всего индивидуально, а MS Клуб — это домашнее задание на каждый день ❤️
#фитнес #йога #здоровье #больвспине #стресс #психология #тревога #мфр #пилатес #йогадома #персональныетренировки
Хотите узнать подробнее о концепции онлайн тренировок и уровне сложности?
Напишите «Клуб» в комментариях ♥️
#тренировки #йогаонлайн #растяжка #индивидуальныетренировки #тренер тренеронлайн
зарядка фитнес
Поздравляем меня с защитой дипломной работы! 👩🎓📚
#танцы #акробатика #йога #дуэт #сичи #прометей
И в том, и в другом случае упражнения ускорят процесс восстановления.
Часто достаточно 5 минут, чтобы полностью восстановить подвижность.
Пользуйтесь!
#больвспине #продулошею #защемлениеспины #больвшее #упражнениядляспины #здоровьеспины #восстановление #лечебнаяфизкультура #советыдляздоровья #зож
#neckpain #backpain #pinchednerve #stiffneck #backpainrelief #mobility #stretching #painrelief #healthtips #wellness
Однажды я была на тренировке у одного «типа гуру», который утверждал, что в позе лотоса нужно терпеть боль в коленях, поскольку это якобы «выходит плохая карма». 😅
Система болевой чувствительности — это сигнализация нашего тела о том, что где‑то повреждаются клетки и ткани. Если болит, значит, что‑то не так.
Боль во время тренировок может быть следствием:
🫤Механической травмы.
Упал — очнулся — гипс. Вы упали, ударились, подвернули ногу. Если сильно болит и ограничено движение, нужно обратиться к травматологу для назначения лечения. Чаще всего будет требоваться покой. Если травма небольшая (например, ушиб), она пройдёт сама.
🫤 Overuse injury — травмы чрезмерного использования.
Это перенапряжение в тканях: вы слишком быстро пытаетесь взять на себя слишком высокую интенсивность тренировки — сделать больше, выше, сильнее, — когда тело к этому не готово.
Такую боль можно распознать по следующим признакам: она возникает под нагрузкой и проходит, когда нагрузка снижается, либо сохраняется какое‑то время в фоновом режиме.
Подобная травма возникает и в том случае, если долго находиться в одном положении — это тоже чрезмерная нагрузка на ткани. Или если долго нагружать их однообразной деятельностью:
- приехали — перекопали весь огород, потом болит спина;
- впервые пришли на баскетбол и долго кидали мяч одной рукой — болит рука;
- вдруг решили приседать по 100 раз в день — начали болеть колени.
Если ткани не были готовы к такой нагрузке, они «сообщают» об этом болью.
✅Что делать?
Не терпеть!
Не терпите боль, если она усиливается с количеством повторений. Ни в коем случае не стоит пить обезболивающие или использовать согревающие мази, а затем идти тренироваться. Игнорирование боли от травм чрезмерного использования тканей может привести к серьёзным повреждениям и даже механическим травмам.