Мах: https://max.ru/usmanovateam
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Настоящие ли попы у блогеров и фитоняшек?
Давайте разбираться))
Мах: https://max.ru/usmanovateam
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Лучший подарок молодой маме — возможность выспаться.
Мах: https://max.ru/usmanovateam
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Кортизоловое лицо — правда или очередной миф?
Мах: https://max.ru/usmanovateam
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Даже если убрать весь лишний жир, без тренировок фигура не станет подтянутой!
Мах: https://max.ru/usmanovateam
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Не всё, что выглядит эффективно в соцсетях, поможет вам добиться результата в зале.
Мах: https://max.ru/usmanovateam
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Если бы мне надо было похудеть, я бы точно придерживалась этих правил ✔️
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Главная ошибка — бесконечно искать идеальную программу вместо того, чтобы просто начать!
Выбирайте тренировки, которые сможете встроить в свою жизнь и не бросите через пару недель! Такой подход чаще всего и даёт результат
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
У всех нас есть тот самый парень, который не обращал на нас внимания или отверг в юности и мы хотим его позже встретить, чтобы он увидел, кого он потерял 😂😂
Я его встретила 6 лет назад ) я думала — вот он сейчас мне скажет: Усманова, ну ты молодец , ну ты красотка стала 😍))
А он мне сказал: ты знаешь я смотрю на тебя и у меня одно слово в голове: «Борьба». Вся твоя жизнь — бесконечная борьба. Твоя тело — борьба. Твоя карьера — борьба. Твои отношения — борьба ….
«Ты не течешь» — он повторил эту фразу раз 10 и конечно услышал в ответ защитную речь о сложности моего пути... что я не стала бы той кем я стала…
но задумалась я над этими словами серьезно..
я тогда разводилась со 2 мужем и искала ответы внутри «ЧТО со мной не так?», «как построить здоровые и счастливые отношения?!»
И я решила сдаться. Моя сила уже никуда от меня не денется. Я уже не та девочка которая была 15-20 лет назад и никогда ей не буду. Мне уже не надо ни с кем воевать и никому ничего доказывать (прежде всего себе). Я разрешаю себе просто быть счастливой, а не успешной 🙏🏻
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Пошла на вокал чтобы страдать?😂) вообще я люблю песни с надрывом, крикливые, но при этом у меня запрос к преподавателю раскрыть мой тембр, и она мне стала давать песни более «чувственные».. так я чуть в депрессию не впала 😁 так вжилась в роль😂 )) )) вот не люблю я эти минорные настроения 😭, можно даже про любовь и про боль петь с энергией, со страстью, но не с жалостью к себе.. но песня бесспорно красивая #шопен
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Наше тело досталось нам бесплатно, поэтому мы ценим его меньше чем вещи.
Поэтому самый реальный способ повысить самооценку — трудиться над собой.
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Я никогда не говорила, что создать красивое тело легко. НЕТ !! Это труд, который требует концентрации и внимания.
Если ваша цель — похудеть, привести тело в порядок, поставьте это НА ПЕРВОЕ МЕСТО.
Скорректируйте другие планы и направьте свой вектор энергии на проект «хочу красивое тело». Какое-то время пусть только это будет в вашем фокусе, а дальше привыкнете.
Процесс пойдёт по накатанной, тренировки станут привычкой и вам будет намного проще )))
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Целлюлит есть у всех. Он формируется из лишнего и застойного жира. И чем его больше, тем больше рыхлость.
Убрать совсем целлюлит почти невозможно, потому что здоровой женщине он НУЖЕН. А вот минимизировать его можно с помощью правильного питания и тренировок.
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Лучшая проработка родителей — это самим стать родителем )) как же много проясняется в бошке )
Чем Дольше я мать, тем больше я понимаю, как же абсурдно винить во всех своих дефицитах родителей. Ну серьезно. Дети приходят уже со своими задачами, характером, темпераментом. На одно и то же обстоятельство психика разных людей реагирует по разному.
Мы не можем изменить обстоятельства, мы можем в осознанном возрасте менять свои реакции и отношение.
Что касается детей это мой вечный предмет рефлексии, мы бесспорно на них влияем, но не так сильно как нам кажется. Да важно прислушиваться к их индивидуальным потребностям, но выше головы своей не прыгнешь, и надо принять тот факт что ты не идеальная мать и ей быть невозможно, и твои ресурсы очень сильно ограничены в плане влияния на чужие жизни.
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Ставлю ксеомин 2 раза в год. Не замораживаю мимику, только снимаю спазм. У меня бывают периоды когда не помогает ни массаж, ни самоконтроль, ничего. Межбровка как гармошка. Мне кажется лицо это отражение перенапряженной нервной системы.
КОГДА ТЫ НАПРЯЖЕННА — ТО И ЛИЦО НАПРЯЖЕНО 😔
Особенно После родов, отдыхать некогда. Тут сами роды чего стоят, и потом недосып, гв, диета, стресс на стрессе, а ты есстесна начинаешь сразу работать, запускать проекты и на лице это сказывается ((
я прям полноценно в себя прихожу только через 2 года, как раз после завершения гв. Вот сейчас только я могу сказать, что я восстановилась после родов 😃) и я не про жопу и тазовое дно, а именно про нервную систему )
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina
Сохраняй) Тренировка на тонус и на рост 💪🏼
Хочешь подтянуть тело — приходи на программу #методусмановой
ВКонтакте: https://vk.com/usmanovateam
Телеграм-канал школы: https://t.me/withusmanovakate
Личный телеграмм-канал: https://t.me/usmanovakaterina