💪Анна - Тренер по фитнесу, стретчингу, танцам, здоровой спине, тазовому дну 🤓Психолог с интегративным подходом 💆Специалист по самомассажу Цены и услуги: https://anna-mitina.ru/ Группа ВК: https://vk.com/annamitina04 Дзен: https://dzen.ru/annamitina Max: https://max.ru/join/l04fGDUaQuHSbY76tPBm_c5Kri2Usd__wRsdrVA34ZY Запись на индивидуальные онлайн тренировки: https://t.me/am_0_4 https://max.ru/u/f9LHodD0cOLkOQQS4tDMQIyuMTCVRHQuJiwwdMWqQn-axZHwbES9KgJE0c0 https://vk.ru/anna.mitina04 Видео-тренировки: https://vk.ru/market/product/video-trenirovki-po-stretchingu-fitnesu-tantsam-samomassazhu-kardio-224299462-15007235 Онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело": https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Shorts
- Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело". В клубе: - Более 100 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance). - Видеоуроки по самомассажу лица и тела. - Общий чат для поддержки и мотивации. - Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана. Получить доступ к клубу тут: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
- Что такое синдром грушевидной мышцы и как его убрать. Грушевидная мышца расположенна глубоко в ягодичной области. При определённых условиях она может спазмироваться, воспаляться и уплотняться, что может привести к сдавлению седалищного нерва, т.к. он находится совсем рядом, и вызвать болевой синдром. Иногда эта боль может отдавать в поясницу, бедро. Чтобы расслабить грушевидную мышцу и седалищный нерв рекомендуется массаж, мануальная терапия, мфр. Самостоятельно можно хорошо расслабить мышцы массажным мячем. Но, очень важно все движения выполнять медленно и не работать в зоне копчика. Старайтесь сильно не нажимать, особенно на болезненные места, чтобы не вызвать новое напряжение. Ощущения от прокатывания мячем должны быть примерно на 5 баллов из 10. Но, не забывайте, что не работая с причиной защемления, оно появится снова.
- Любовь к себе начинается с внутренней свободы и освобождению от ограничений — страхов, чужих ожиданий, самокритики и груза прошлого.
- Подписка на закрытые видео тренировки по стретчингу тут: https://vk.ru/annamitina04?w=donut_payment-224299462&levelId=2758
- Мои блоги: https://vk.ru/annamitina04 Или https://dzen.ru/annamitina
- Блог ВК: https://vk.ru/annamitina04
- Еще больше интересного тут: https://vk.ru/annamitina04
- Природа и спорт лучшие антидепрессанты. Мой блог ВК: https://vk.ru/annamitina04
- Ещё больше интересного: https://vk.ru/annamitina04 или https://rutube.ru/channel/34810749/
- Моя страница ВК: https://vk.ru/annamitina04
- Еще больше интересного тут: https://vk.ru/annamitina04
- Упражнения для внутренней поверхности бедра не только тренируют ноги, но и укрепляют мышцы тазового дна. Хотите получить 3 бесплатных урока для мышц тазового дна? Подробнее тут: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3547881
- Еще больше тренировок в онлайн-клубе. Подробнее тут: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
- Подробнее про диастаз тут: https://vk.ru/clip-224299462_456239533?c=1
- Ещё больше интересного: https://vk.ru/annamitina04 https://dzen.ru/annamitina
- Ещё больше интересного: https://vk.ru/annamitina04 https://dzen.ru/annamitina
- Ещё больше интересного: https://vk.ru/annamitina04 https://dzen.ru/annamitina
- О пользе упражнения и почему важна гибкость позвоночника читайте тут: https://vk.ru/clip-224299462_456239509?c=1
- Читайте в статье о привычках нарушающих осанку: https://dzen.ru/a/Zw6_ov9oPiMh26B9