Забываем про холку, сутулость, зажимы в шее и боль в плечах — тренер показал комплекс из 6 упражнений, который занимает всего 10 минут в день.
Они помогают раскрыть грудной отдел, вправить плечи, укрепить верх спины и снять напряжение после рабочего дня.
— Берём полотенце, перекидываем через шею, слегка натягиваем его руками и поднимаем голову вверх. Затем возвращаемся обратно. 20 раз.
— Ложимся на живот, подкладываем небольшую подушку под таз, берём её руками и слегка приподнимаем, включая в работу плечи. 20 раз.
— Заводим полотенце за спину и держим его обеими руками. Отводим руки назад и возвращаемся в исходное положение. 25 раз.
— Снова ложимся на живот. Держим подушку на вытянутых руках и поднимаем её над полом, не сгибая локти. 20 раз.
— Из этого же положения заводим подушку за голову и возвращаем обратно, удерживая её на весу. 20 раз.
— Ложимся животом на кровать или диван так, чтобы голова свисала вниз. Медленно двигаем ею вперёд и назад, укрепляя мышцы шеи. 25 раз.
Девушкам советуют засунуть в трусы лавровый лист — после этого якобы «все мужчины будут вашими».
По словам автора, листик лаврушки в «кармашке» трусов привлечет лучших ухажеров и защитит от неприятного запаха и нежелательных мужчин.
Дурка.
Тревожники, лайфхак для вас.
Девушка нашла каталог IKEA за 2017 год, после просмотра которого можно заплакать.
Всего за 2000 рублей можно было купить целую кухню, а диван обошёлся бы в 5300 рублей. В «IKEA Кафе» стейк из лосося стоил всего 369 рублей, а порция фирменных фрикаделек обошлась бы в 179 рублей.
Сдерживаем слёзы.
Роботы-узбеки существуют — но вместо восстания машин нас ждут крутые танцы и плов.
В Москве бабка сожгла квартиру вместе с собой и приставом, когда у неё не получилось отжать жильё по «схеме Долиной».
68-летняя женщина отказалась выселяться и не пускала внутрь новую хозяйку, а когда та вернулась с приставами, пенсионерка подожгла квартиру.
Пристав пытался спасти шизанутую бабку и получил сильные ожоги рук. Пенсионерка сильно обгорела, у неё произошла остановка сердца. Сейчас она в коме.
Ранее она уже получала условный срок за поджог военкомата.
Банк спермы из США снял ролик о том, насколько тяжёлой бывает работа его сотрудников.
Cartier выпустили премиальные... нарды.
Набор сделан из орехового дерева и палладия, а стаканчик для броска костей обтянут замшей.
Цена — $14,100 (~1,1 млн рублей).
Заходишь в бутик Cartier, а там армяне в нарды играют.
Что за сорт такой?
Родители нашли максимально жëсткий способ отучить ребенка от сладкого.
Плюс детская травма.
Парень заплакал, потому что ему...отменили удалёнку и вызвали в офис.
100% понимания.
Стобалльники ЕГЭ не могут поступить на бюджет в российские вузы из-за олимпиадников — СМИ.
Репетиторы уверены, что вокруг олимпиад появился целый теневой рынок: компании предлагают пройти онлайн-этапы за школьника или продать готовые ответы, стоимость которых может доходить до 300 тысяч рублей.
В итоге победителям и призёрам олимпиад для поступления достаточно набрать минимальный балл ЕГЭ, а выпускники с 270–300 баллами за ЕГЭ по трём предметам проигрывают им конкурс.
Такса боялась оставаться дома одна и могла спать только на хозяине, поэтому владельцы посадили в гостиной манекен в одежде главы семейства — и это сработало.
Теперь, когда дома никого нет, собакен спокойно спит на манекене.
Эвакуацию из-за пердежа провели на сеансе «Человека-Паука» в Колумбии.
Кто-то из зрителей так мощно навонял, что десятки людей начали выбегать из кинозала, прикрывая нос рукой.
Пердуна так и не нашли. Многие не стали досматривать фильм и ушли.
Сутулость и выпирающий живот исчезнут за неделю — нужны только палка или полотенце.
Эти три упражнения называют одними из самых эффективных для тех, кто много сидит за компьютером или чувствует скованность в спине и шее.
Выполняйте по 3 подхода каждого упражнения ежедневно:
— Развороты за спину («выкруты»). Возьмитесь за края полотенца или палки широким хватом. На выдохе плавно перенесите прямые руки через голову за спину, на вдохе вернитесь в исходное положение.
— «Плавник» за лопатками. Заведите палку или свёрнутое полотенце за спину вертикально, удерживая верхний и нижний концы руками. Делайте плавные потягивания вверх и вниз, затем поменяйте руки.
— Подъёмы над головой из наклона. Слегка наклонитесь вперёд с прямой спиной, возьмите полотенце или палку широким хватом и на выдохе поднимайте прямые руки вверх на одну линию с корпусом, сводя лопатки.
Сохраняем.
Девушка из Серпухова сдала комнату одинокому парню, а тот превратил её в музей мочи.
Квартирант ссал в бутылки, стаканы, кувшины и другие ёмкости, а потом прятал их по всей квартире — контейнеры с мочой нашли даже в холодильнике и морозилке.
Вишенкой на торте стал диван — жилец его обосрал.
Почему парням надо встречаться с девушками 80+, а не с ровесницами — объяснили в сети.
Дважды милфа перечислила плюсы зрелой партнёрши, включая своё жильё, накопления, льготы и скидки в аптеках.
Парни, думаем.
Эти два психологических теста помогут найти своё призвание, выбрать профессию и найти причину выгорания.
— Ikigai — тест, основанный на японской концепции «икигай», или «причина жить».
Он помогает найти точку пересечения четырёх сфер: того, что вы любите, в чём вы сильны, что нужно миру и за что вам готовы платить. В конце вы получите диаграмму своего «центра тяжести» с зонами страсти, миссии, профессии и призвания, а также рекомендации, в каком направлении двигаться дальше.
— Holland Code — один из самых известных научных тестов по профориентации.
Он определяет ваши профессиональные интересы через шесть типов личности. По итогам вы получите трёхбуквенный код, который можно сопоставить с тысячами профессий и понять, в каких сферах у вас больше всего шансов добиться успеха.
Оба теста можно бесплатно пройти онлайн — сохраняем.
Польский пловец Бартломей Кубковский впервые в истории пересёк Балтийское море вплавь.
Он преодолел около 160 км от Швеции до Польши без остановок, сна и касания лодки сопровождения. Заплыв длился примерно 55 часов.
Это была уже пятая попытка спортсмена — в 2025 году ему не хватило 11 км до финиша.
Сама судьба намекает ей.