Твоя Йога

«Я знаю, косая, ты ходишь кругами…» Глубокий авторский трек о жизненном пути, внутренних поисках и свете, который пробивается сквозь любые сомнения. Вопрос к вам: Какая строчка из этого трека отозвалась в вашем сердце больше всего? Напишите в комментариях, для меня это очень важно! ❤️ Если этот трек коснулся вашей души — поставьте лайк и поделитесь этим видео с теми, кому сейчас нужно это услышать. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые треки, стихи и музыкальные видео! #косая #авторскаямузыка #премьератрека #глубокийтекст #атмосфернаямузыка #музыка2026 #русскийинди #стихидослез #shorts #наивнони

Когда настроение требует мягкой заботы о себе, на смену интенсивной Аштанге приходит неторопливая Хатха-йога. Яркий розовый комбинезон для дофамина, плавные асаны для перезагрузки... ♀️ Но главная интрига этого видео в другом... Почему коврик включён в розетку? ⚡️ А каковы ваши предположения? Пишите свои самые смелые и смешные версии в комментариях — давайте обсудим! ✨ И как проходит ваш вечер? Удаётся ли выделять время на практику или отдых? Понравилось видео? Поддержите канал: 1️⃣ Поставьте лайк — это помогает видео выходить в рекомендации! 2️⃣ Напишите комментарий со своей версией про розетку. 3️⃣ Подпишитесь на канал , чтобы не пропустить новые практики, разборы асан и полезные фишки для тела и души! #shorts #йога #хатхайога #аштангайога #загадка хатха йога, аштанга йога, коврик для йоги, зачем коврик в розетку, йога дома, практика йоги, комбинезон для йоги, йога для начинающих, релакс йога, shorts йога, как поднять настроение

«Люди в худи» — этот трек создан на основе моего авторского стихотворения [00:09]. Это история про свободу, ночные улицы, баллончики с краской и невидимых творцов. Вопрос к вам: • Как вам атмосфера и звучание трека? • Какая строчка из стиха откликнулась больше всего? Пишите своё мнение в комментариях — читаю и отвечаю каждому! Если трек попал в ваше настроение, не забудьте: Поставить лайк Подписаться на канал, чтобы следить за выходом новых треков и стихов! Поделиться роликом с друзьями #ЛюдиВХуди #Стихи #МояПоэзия #АвторскийСтих #НовыйТрек #Музыка #Suno #SunoAI #Граффити #Атмосфера #Shorts #MusicShorts #КаринаСказка

♀️ Вы замечали, что во время Шавасаны поясница иногда остаётся в напряжении? ✨ Есть очень простой лайфхак, который моментально возвращает комфорт. Достаточно положить под икры два йога-блока или болстер. Вуаля — избыточный прогиб уходит, и поясница полностью прижимается к полу! А какие простые фишки и пропсы чаще всего помогают вам в практике? Напишите в комментариях, как вы расслабляете поясницу! ❤️ Ставьте лайк, если совет был полезен. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео! #йога #шавасана #лайфхакидляйоги #здороваяспина #расслабление #йогадома #йогадляначинающих #йогапрактика #поясница #пропсывйоге #shorts

✨ Чувствуете тяжесть в спине и напряжение после рабочего дня? Этот мягкий комплекс йоги поможет быстро расслабить мышцы, вернуть гибкость и улучшить осанку. Выполняйте эту плавную связку асан каждый день, чтобы чувствовать легкость и прилив энергии. Если видео было вам полезно, обязательно ставьте лайк и сохраняйте его в закладки! Подписывайтесь на канал «Твоя Йога», чтобы не пропустить новые полезные практики! Напишите в комментариях, получилось ли у вас сделать все асаны и как себя чувствует ваша спина после практики? ✨ ПОЛЬЗА Комплекс укрепляет глубокие мышцы спины и способствует формированию ровной осанки. Упражнения бережно растягивают позвоночник и эффективно снимают зажимы в пояснице. Связка раскрывает грудную клетку и плечевой пояс, улучшая дыхание. ♂️ Практика снимает накопившийся стресс, успокаивает нервную систему и восстанавливает силы. Занятия стимулируют кровообращение и увеличивают подвижность суставов. ⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Острые боли в позвоночнике и межпозвоночные грыжи в стадии обострения являются противопоказанием. ⚠️ Не рекомендуется выполнять комплекс при недавних травмах суставов или связок. Повышенное артериальное давление требует повышенной осторожности. На поздних сроках беременности рекомендуется использовать специальную адаптированную йогу. ❌ При появлении любой резкой или неприятной боли необходимо немедленно прекратить выполнение асан. #йога #йогадляспины #здороваяспина #осанка #упражнениядляспины #растяжка #йогадома #твояйога #фитнесдома #гибкость

✨ Глюкофон Фимбо «Океан» — волны спокойствия для вашей практики Я приобрела этот глюкофон специально для проведения Шавасаны, и его звучание покорило меня с первых секунд! У модели «Океан» невероятно глубокий, чистый и объёмный звук. Он мгновенно снимает напряжение, успокаивает ум и помогает полностью расслабить тело во время Шавасаны в йоге или медитации. ♀️ Настройтесь на гармонию, закройте глаза и позвольте этим звукам унести все тревоги. Подписывайтесь на канал, чтобы погружаться в атмосферу йоги, звукотерапии и медитативных практик вместе со мной! Если это звучание отозвалось у вас в душе, поставьте лайк и напишите в комментариях: какие инструменты помогают вам расслабиться в конце практики? #глюкофон #фимба #fimba #шавасана #медитация #звукотерапия #йога #релакс #океан #медитативнаямузыка #shorts

Курмасана - Поза Черепахи — одна из самых глубоких и успокаивающих асан в йоге. Она помогает погрузиться в себя, снять напряжение и мягко раскрыть бёдра и плечи. В этом видео пошагово разбираем правильную и безопасную технику выполнения! ✨ ПОЛЬЗА КУРМАСАНЫ: • Глубокое вытяжение задней поверхности ног, бёдер и всего позвоночника. • Раскрытие тазобедренных суставов и плечевого пояса. • Стимуляция органов брюшной полости и улучшение пищеварения. • Успокоение нервной системы, снятие стресса и тревожности. • Развитие практики Пратьяхары - отвлечения чувств и погружения в себя. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: • Острые травмы и боли в пояснице, коленях, бёдрах или плечевых суставах. • Грыжи и протрузии в поясничном отделе в фазе обострения. • Беременность. • Повышенное артериальное давление или сильная головная боль. ♀️ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1. Сидя на коврике, расставьте стопы шире ковра. 2. На вдохе вытянитесь за нижними рёбрами вверх, с выдохом начните наклон от таза. 3. Заведите предплечья под колени, а ладони уведите за линию таза. 4. Мягко выпрямляйте ноги, опуская плечи и подбородок к полу. 5. Удерживайте положение 5–8 циклов дыхания и плавно возвращайтесь на вдохе. ВОПРОС К ВАМ: Получается ли у вас зайти в Курмасану или пока работаете над гибкостью? Напишите в комментариях, как ощущения после этой асаны! ❤️ Ставьте лайк, если видео было полезным! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые разборы асан и полноценные практики! #йога #курмасана #позачерепахи #хатхайога #йогадляначинающих #растяжка #гибкость #здороваяспина #йогакаждыйдень #yoga

Ошибаются почти все! Выполнение Халасаны — Позы Плуга — с круглой спиной — частая ошибка, которая создает опасную нагрузку на шею и позвоночник. В этом видео разбираем, как отстроить асану корректно и безопасно ✨ Пошаговая техника: • Вход через Саламба Сарвангасану • Правильное положение рук в замке и свод лопаток • Выпрямление позвоночника и тяга седалищными костями вверх • Мягкий и плавный выход из асаны Удерживайте положение от 5 до 8 циклов спокойного дыхания. Польза Халасаны: ✨ Глубоко вытягивает позвоночник и снимает напряжение в спине ✨ Стимулирует работу щитовидной железы и улучшает обмен веществ ✨ Улучшает пищеварение и микроциркуляцию в органах брюшной полости ✨ Успокаивает нервную систему, снижает уровень стресса и улучшает сон ✨ Укрепляет глубокие мышцы корпуса ⚠️ Противопоказания: ⛔ Травмы и протрузии в шейном или грудном отделе позвоночника ⛔ Повышенное артериальное, внутричерепное или глазное давление ⛔ Период менструации и беременность ⛔ Острые воспалительные процессы в организме А вы знали, что в Позу Плуга правильнее входить через Саламба Сарвангасану? Напишите в комментариях, получается ли у вас держать спину прямой! ❤️ Ставьте лайк, если разбор был полезен! Подписывайтесь на канал, чтобы практиковать осознанно и без травм! ♀️ #shorts #шортс #рекомендации #тренды #йога #болитспина #осанка #красиваяосанка #растяжка #гибкость #здоровоетело #зарядка #фитнесдома #йогадлявсех #хатхайога #здоровье #wellness #yoga #stretching#йога #халасана #позаплуга #йогадляначинающих #здороваяспина #отстройкаасан #йогадома #здоровье #фитнес

Хотите избавиться от напряжения в спине, улучшить осанку и раскрыть грудную клетку? Тогда Паригхасана — это то, что вам нужно! ✨ В этом коротком видео мы подробно разбираем технику ее выполнения: Начинаем практику из положения сидя на пятках [00:10]. Отводим ногу в сторону. Главное правило — сохранять таз, колени и плечи в одной плоскости, избегая диагонального перекоса таза [00:22]. На глубоком вдохе вытягиваемся за рукой вверх, а с выдохом плавно уходим в боковой наклон [00:43]. Остаемся в этом положении от 5 до 8 циклов спокойного дыхания, после чего на вдохе возвращаемся обратно и повторяем на другую сторону [00:55]. Польза - Почему стоит практиковать эту асану?: ✅ Глубоко вытягивает и укрепляет боковые мышцы туловища, снимая спазмы. ✅ Раскрывает грудную клетку и межреберные мышцы, увеличивая объем легких. ✅ Улучшает пищеварение за счет мягкой стимуляции органов брюшной полости. ✅ Деликатно растягивает внутреннюю поверхность бедер и подколенные сухожилия. Противопоказания - когда стоит быть осторожным: ❌ Травмы или воспаления коленных суставов - обязательно подкладывайте под опорное колено мягкий плед. ❌ Серьезные проблемы с позвоночником, межпозвоночные грыжи в стадии обострения. ❌ Недавние травмы тазобедренных или плечевых суставов. А как часто вы практикуете боковые вытяжения? Получается ли держать таз ровным? Пишите в комментариях, мне очень интересен ваш опыт и я с радостью отвечу на вопросы! ❤️ Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые полезные разборы асан для здорового тела! И обязательно ставьте лайк, если эта инструкция была для вас полезной и понятной! Ваша поддержка мотивирует снимать еще больше качественного контента. #йога #паригхасана #позазасова #йогакаждыйдень #растяжка #здороваяспина #йогадляначинающих #йогапрактика #гибкость #осознанность #дыхание #йогадома #каринасказка

Показываю один из самых красивых и эффектных переходов в нашей практике! ♀️ От полного раскрытия в позе Дикой Штучки до внутренней силы в Чакрасане. Этот элемент требует не только гибкости, но и тотального контроля тела, баланса и, конечно, соблюдения принципа ахимсы — бережного отношения к себе и своим суставам. А вы пробовали соединять эти две асаны? Получается ли сделать переход мягко, без резких движений, или плечи пока сопротивляются? Делитесь в комментариях, с какими сложностями сталкиваетесь, и я с радостью подскажу, как правильно углубить вашу практику! Не забудьте поставить лайк ❤️ и подписаться — здесь всё о настоящей хатха-йоге, эстетике движения и поиске внутренней гармонии. #йога #хатхайога #йогапрактика #чакрасана #чаматкарасана #переходывйоге #йогакаждыйдень #гибкость #баланс #здороваяспина #спортивныйстиль #йогадляпродвинутых #тренировкадома #йогаинструктор

А как Вы считаете? Йоги очень серьёзные? Или - отлетевшие? Или, вообще, йога - это не про Вас? Делитесь своими мыслями, интересно, что нынче про йогов думают) #shorts #рекомендации #тренды #топ #shortsvideo #вирусное #интересное

В этом видео мы разобрали выход в красивую, но сложную Девадута Панна Асану — позу Падшего Ангела Как я уже сказала, это продвинутый уровень, поэтому подходите к практике осознанно и бережно! ✨ Польза асаны: • Мощно укрепляет мышцы рук, запястья и плечевой пояс. • Активно включает в работу кор и косые мышцы живота. • За счет глубокой скрутки массирует внутренние органы и стимулирует пищеварение. • Развивает невероятный баланс, координацию и учит концентрации ума. ⚠️ Противопоказания: • Любые травмы или дискомфорт в шее - голова лишь слегка касается коврика, вес на нее не переносим, но риск все равно есть. • Травмы запястий, локтевых или плечевых суставов. • Межпозвоночные грыжи и серьезные проблемы со спиной. • Повышенное артериальное давление и беременность. Давайте пообщаемся в комментариях: А вы уже пробовали выполнять Падшего Ангела? Что дается сложнее всего — поймать баланс, удержать скрутку или выпрямить ногу? Пишите, разберем ваши ошибки вместе! ❤️ Сохраняйте это видео, чтобы вернуться к нему во время практики на коврике, ставьте лайк и подписывайтесь на канал — впереди еще много разборов для красивой и корректной йоги! ♀️ #йога #падшийангел #девадутапаннаасана #баланснаруках #хатхайога #йогапрактика #йогаинструктор #йогакаждыйдень #сложнаяйога #асаны #осознанность

Польза практики✨️ Эта асана комплексно воздействует на организм: Укрепление мышц: Активно задействуются квадрицепсы, ягодицы, мышцы спины и кора. Раскрытие тазобедренных суставов: Способствует повышению мобильности таза и улучшению кровообращения в органах малого таза. Баланс и устойчивость: Статическое удержание позы тренирует концентрацию и выносливость. Энергетический эффект: Поза Богини помогает активировать нижние энергетические центры, способствуя чувству заземления и внутренней силы. ❗️Противопоказания и меры предосторожности ☝️Важно подходить к выполнению с осторожностью при наличии определенных состояний: Травмы суставов: Острые боли или серьезные повреждения коленей, голеностопа или тазобедренных суставов требуют либо исключения позы, либо выполнения в облегченном варианте под наблюдением инструктора. Проблемы с поясницей: При наличии грыж или протрузий следите за тем, чтобы таз был подкручен, а спина оставалась прямой, не допуская избыточного прогиба. Артериальное давление: Людям с гипертонией стоит избегать длительной задержки дыхания в асане. Послеоперационный период: При наличии операций в брюшной полости или малом тазу необходима консультация врача. ☝️Совет: Всегда прислушивайтесь к своим ощущениям. Если чувствуете острую боль, немедленно выйдите из позы. #йога #хатхайога #позабогини #уткаконасана #йогапрактика #здоровье #гибкость #фитнесйога #yogadaily #yogapractice

Разбираем детально каждую секунду этой динамичной связки. Здесь и сила, и гибкость, и работа с координацией. Сохраняй последовательность для своей домашней практики! Последовательность и польза асан: Тадасана и Пранамасана ☘️Польза: Центрирование, выравнивание осанки и настройка на дыхание. Хаста Уттанасана ☘️Польза: Глубокое вытяжение позвоночника и раскрытие грудной клетки. Уттанасана и Ардха Уттанасана ☘️Польза: Растяжка задней поверхности ног, стимуляция работы ЖКТ и успокоение ума. Чатуранга Дандасана ☘️Польза: Укрепление трицепсов, плечевого пояса и мышц кора. Собака мордой вверх и Собака мордой вниз ☘️Польза: Омоложение позвоночника, снятие зажимов в плечах и спине. Марджариасана ☘️Польза: Увеличение подвижности позвонков и мягкий массаж внутренних органов. Поза Активного Ребенка или Поза Героя Лицом Вниз ☘️Польза: Мягкое вытяжение подмышек и плечевых суставов. Шашанкасана ☘️Польза: Улучшение кровообращения мозга, растяжка шеи и верхней части спины. Баласана ☘️Польза: Полное расслабление нервной системы и отдых. Друтта Уткатасана + Кувырок вперед ☘️Польза: Тренировка вестибулярного аппарата, ловкости и уверенности в движениях. Уткатасана ☘️Польза: Мощная проработка бедер, ягодиц и укрепление лодыжек. Пранамасана и Тадасана ☘️Польза: Центрирование, выравнивание осанки и настройка на дыхание. ⚠️ Противопоказания: ❗️Острые боли в спине или шее - особенно для кувырков и Шашанкасаны. ❗️Повышенное артериальное или внутриглазное давление. ❗️Травмы запястий и коленных суставов. ❗️Критические дни и беременность - исключаем давление на живот и перевернутые элементы. Задание для тебя: 1️⃣ Попробуй выполнить этот цикл медленно, осознавая каждый переход. 2️⃣ Получилось сделать кувырок плавно? Пиши в комментариях! 3️⃣ Ставь ❤️ за подробный разбор! Подписывайся, чтобы не пропускать новые связки и делать свою практику глубже и безопаснее! ✨ #йога #хатхайога #асаны #йогаобучение #здороваяосанка #уткатасана #мардажариасана #йогадома #практикайоги #гибкость #сила #йогакаждыйдень #shorts #йогатерапия #йогавмоскве

Маюрасана — мощная практика для очищения и силы. Она эффективно разжигает огонь пищеварения, улучшает работу внутренних органов и укрепляет всё тело от запястий до мышц кора. ⚠️ Противопоказания: беременность, менструация, высокое давление, грыжи брюшной полости, травмы запястий и локтей, язвы или недавние операции на органах ЖКТ. ✨ Приглашаю вас на свои онлайн-занятия! Начните путь к осознанному и здоровому телу из любой точки мира. Присоединиться к практикам можно по ссылке в описании канала. До встречи на коврике! #маюрасана #йога #хатхайога #йогаонлайн #позапавлина #практикайоги #здоровье #баланс #yoga #hathayoga #onlineyoga

В этом видео разбираем технику выполнения Паривритта Прасарита Падоттанасаны. Это эффективная асана, которая сочетает в себе глубокий наклон и осевое вращение позвоночника. ✨️Польза практики: Гибкость: интенсивно вытягивает заднюю поверхность бедер и приводящие мышцы. Позвоночник: снимает напряжение в межпозвоночных сегментах, улучшая подвижность грудного отдела. Пищеварение: мягкий массаж внутренних органов за счет скрутки способствует улучшению работы ЖКТ. Нервная система: наклон успокаивает ум, помогая справиться со стрессом. ❗️Противопоказания: Травмы поясничного отдела - особенно в острый период. Сильное повышенное или пониженное артериальное давление. Травмы подколенных сухожилий. Обострение заболеваний органов брюшной полости. Как выполнять: 1.Стопы шире плеч, носки направлены вперед. 2.Наклон от таза с прямой спиной. 3.Захват за лодыжки с перекрестом рук. 4.Скрутка от линии пупка и нижних ребер. ☝️Удержание: 5–8 дыхательных циклов на каждую сторону. Практикуйте осознанно! Напишите в комментариях, получается ли у вас сохранять спину прямой в этой асане или есть вопросы по технике? Ставьте лайк, если видео было полезным, и подписывайтесь на канал — здесь мы разбираем корректную работу с телом. #йога #хатхайога #асана #скрутка #йогадома #практикайоги #паривриттапрасаритападоттанасана #йогаобучение

Намасте, дорогие друзья! В этом коротком видео мы подробно разбираем, как правильно выполнять Паригхасану — позу Засова [00:00]. Встаньте на оба колена, затем выпрямите правую ногу в сторону так, чтобы таз находился строго над левым коленом [00:13]. Сделайте глубокий вдох, потянитесь за левой рукой вверх и с выдохом плавно уйдите в боковой наклон к правой ноге [00:35]. Задержитесь в этом прекрасном положении вытяжения от 5 до 8 циклов дыхания, а затем аккуратно повторите на другую сторону [00:45]. Обязательно расстилайте коврик и пробуйте выполнить эту асану вместе со мной! Если практика была для вас полезна, подписывайтесь на канал, ставьте лайк этому видео ❤️ и делитесь в комментариях: удалось ли вам почувствовать приятное вытяжение в боку? Ваша активность очень помогает каналу расти! Польза: Вытяжение мышц: Глубоко растягивает межреберные мышцы, боковые стороны туловища и позвоночник, избавляя спину от тугоподвижности. Стимуляция органов: Тонизирует органы брюшной полости. Вытяжение вправо стимулирует работу печени, а влево — селезенки. Улучшение дыхания: За счет раскрытия грудной клетки дыхание становится более глубоким и эффективным - особенно полезно при астме или простудных заболеваниях. Красивая фигура: Тонизирует мышцы талии и живота, помогая сохранить упругость кожи. Раскрытие суставов: Раскрепощает тазобедренные суставы и мягко вытягивает подколенные сухожилия. Противопоказания Травмы или воспаления коленных суставов - если стоять на колене больно, от выполнения асаны следует отказаться или выполнять ее упрощенные вариации сидя на стуле. Межреберная невралгия. Паховая грыжа. Острые боли в спине или недавние травмы позвоночника. #паригхасана #позазасова #йога #йогадляначинающих #гибкаяспина #йогадома #здоровье #каринасказка #растяжка #здоровоетело #йогапрактика #осознанность

Много времени проводите сидя за компьютером или в телефоне? ☀️Почувствуйте легкость в теле прямо сейчас! Эта короткая, но эффективная последовательность асан поможет разогнать кровь, снять зажимы в пояснице и раскрыть тазобедренные суставы. В этом видео мы выполним: Вариации позы Воина для силы и баланса Раскрытие грудного отдела и растяжку боков Глубокий выпад для гибкости Боковые выпады для ТБС ✨ Ставь лайк, если было полезно! Напиши в комментариях, какое упражнение понравилось больше всего? Подпишись на канал «Твоя Йога», чтобы не пропускать новые тренировки для здоровья и красоты! ❗️Противопоказания: ❗️Перед выполнением любых физических упражнений проконсультируйтесь с врачом. ❗️Острые боли в позвоночнике или суставах. ❗️Недавние травмы или операции. ❗️Грыжи и протрузии в стадии обострения. ❗️Сильное головокружение или повышенное артериальное давление. ❗️Беременность - выполнять с осторожностью и без давления на живот. #йога #растяжка #здоровье #спина #разминка #йогадома #упражнениядляспины #здоровыйпозвоночник #йогакаждыйдень #stretching #yoga #твояйога #засиделся #shorts #фитнес

Стойка на руках: дубль первый спустя 2 месяца. ️ Возвращаюсь в ритм. Если любите йогу так же, как я — ставьте лайк и заглядывайте на канал за порцией вдохновения! #йога #стойканаруках #мотивация #тренировкадома #баланс #shorts #йогапрактика

Дви Пада Випарита Дандасана — это мощный прогиб, который сочетает в себе элементы мостика и стойки на предплечьях. Эта асана относится к продвинутому уровню и требует внимательного подхода. ✨ Полезные свойства: Раскрытие грудного отдела: эффективно растягивает межреберные мышцы и увеличивает объем легких. Укрепление тела: активно включает в работу мышцы спины, плеч и ног. Эндокринная система: стимулирует работу щитовидной железы и надпочечников. Энергетика: помогает справиться с усталостью и обновляет поток энергии в теле. ⚠️ Противопоказания: Травмы позвоночника - особенно шейного и поясничного отделов, грыжи и протрузии в стадии обострения. Высокое артериальное давление или сердечно-сосудистые заболевания. Травмы плечевых и запястных суставов. Период беременности. ❗️ Важно: Не выполняйте эту асану самостоятельно без должной подготовки. Рекомендуется практика под контролем опытного инструктора. Приглашаю на занятия онлайн! Хотите практиковать корректно, безопасно и осознанно? Я провожу регулярные онлайн-тренировки, где мы детально разбираем технику и работаем над вашим прогрессом. Для записи на занятия пишите: @tvoya_yoga_bot До встречи на коврике! Намасте. ✨ #йога #асана #двипадавипаритадандасана #прогибы #йогаонлайн #здороваясепина #хатхайога #йогапрактика #обучениейоге #йогадляпродвинутых Дви Пада Випарита Дандасана, поза перевернутого посоха, техника выполнения прогибов, йога для спины, польза и противопоказания асан, йога онлайн обучение, уроки йоги для продолжающих, хатха йога практика, как раскрыть грудной отдел, безопасная йога.