Силовая интервальная тренировка на плечи и пресс 35 минут

☑️ Сначала работаем на плечи, затем переходим к прессу? ▪️ 3 сета по 2 упражнения ▪️ 1 сет - 4 круга ▪️ 40 секунд - работа ▪️ 20 секунд - отдых ▪️ 1 минута отдых между сетами ⤵️ Пресс: ▪️ 3 упражнения по кругу ▪️ 30 секунд - работа ▪️ 10 секунд - отдых ▪️ 1 минута отдых между кругами ✅ Разминка самостоятельно 1️⃣ СЕТ: 1. Жим стоя 2. Подъем гантелейперед собой поочередно 2️⃣ СЕТ: 1. Разведение гантелей в стороны 2. Тяга к подбородку 3️⃣ СЕТ: 1. Параллельный жим стоя 2. Разведение гантелей в наклоне ПРЕСС: 1. Скручивания ( отрываем лопатки от Пола, поясница прижата) 2. Скручивания сидя 3. Боковая планка правая 4. Боковая планка левая Всем спорта, здоровья и мира❤️