Тренировка на ЯГОДИЦЫ

??♀️Разминка - 7 мин. ?Объяснение техники выполнения упражнений основного круга - 5 мин. ?Основной круг - 20 мин. ⏸Заминка - 8 мин. ?Интенсивная разминка начинается с простых шагов перерастает в бег и прыжки (но каждое упражнение будет с заменой). Помимо этого будут: ⁃ выпады; ⁃ приседы; ⁃ наклоны; ⁃ повороты корпуса. ⭐️Основная часть тренировки - будет состоять из нескольких комплексов, где каждый мы повторим под счёт по 3 раза. Начнём с вертикального положения и закончим горизонтальным. ?Заминка будет обязательно с акцентом на ноги. Мы потянем ягодичные и бицепс бедра. Тренировка подходит для всех уровней подготовки, так что бояться сложностей не стоит ??