20260125 практика с акцентом на мышцы тазового дна🌸

с учетом всего, что мы узнали на саморегуляции🙏 будут и потягуши и укрепляющие упражнения плюс немного поиграем, в крокодилиц и неваляшек) а в конце ненадолго перевернемся