Запрыгивания на тумбу / Прыжки на месте («Box Jumps / Vertical Jumps»). Плиометрическое упражнение для развития мощности нижней части тела. Задача — выполнить максимальное по высоте запрыгивание на устойчивую возвышенность (тумбу) или вертикальный прыжок вверх с места, полностью выпрямляясь в верхней точке. Более сложная вариация идет с отжимание от пола.