Ходьба на месте — отличная энергозатратная и простая тренировка для дома! В разы увеличим эффективность, взяв в руки полуторалитровую бутылку с водой. 1.Шаги с подъёмами рук перед собой  Движение повышает пульс, тонизирует мышцы рук, плеч 2.Шаги со смещением бутылки Укрепляются мышцы пресса, формируется талия 3.Шаги с жимом рук Хорошо укрепляются бёдра, плечи, руки В кардио режиме не только сожгли калории, но и продлили эффект от занятий благодаря весу!