Первая тренировка в тренажерном зале / Тренировка для полных в зале

Сама не верю, что моя мечта сбылась!!!! Я мечтала об этом несколько лет и вот, наконец, я иду на свою первую тренировку в тренажерный зал. Это моя первая тренировка в тренажерном зале. Тренировка на ноги. Не судите пожалуйста строго. На видео я обозначила упражнения, которые делала. Полностью всю тренировку я записала в свой дневник тренировок. Также запишу и здесь. 1 ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ (на Ноги): • разминка • пресс 3×30 раз • ягодичный мост лёжа 3×50раз/5кг • присед с мячом 3×15 раз/3кг • выпады в статике 3×10 раз/6кг на ногу • разгибания 3×15 раз/20кг • мертвая тяга 3×15раз/гриф •жим платформы 3×15 раз/40кг •сведение ног 3×10раз/20кг Вот видео , как приседать с фитболом: https://youtu.be/9BmAsfScEUA Онлайн тренировки с 70% скидкой, промокод LIZA https://fitstars.ru/invite/285129 15% скидка на сайте SHEIN https://shein.top/o1zi8wr МОЙ ИНСТАГРАМ https://instagram.com/lizavinogray?igshid=YmMyMTA2M2Y МОЙ ТЕЛЕГРАМ @elizavetavinogray ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА giry7982@gmail.com ❤️Приятного просмотра! ❤️ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ! ❤️Ваши лайки, комментарии и подписка помогают развитию канала! #тренировка #дляпохудения #спортзал #дневникпохудения #лизавин