Активная и простая кардио зарядка. В основе — обычные приставные шаги Хотите усилить обменные процессы — берите в руки небольшой вес. 1. Шаги с тягой вверх Движение увеличивает пульс, тонизирует плечи, верх спины, руки, бёдра 2. Шаги с подъёмом на бицепс Движение укрепляет переднюю часть рук 3. Шаги с тягой к поясу Движение комплексно подтягивает руки с упором на их заднюю часть За всего полторы минуты потратили калории и укрепили мышцы.