Работаем над упругостью и подтянутостью бёдер. И укрепим так называемую зону галифе. Для качественной нагрузки понадобится фитнес-резинка. 1. Подъёмы бёдер в стороны Укрепляется внешняя часть бёдер 2. Скрестные подъёмы бёдер Акцент движения на внутреннюю часть бёдер 3. Подъёмы бёдер назад Нагружается задняя часть бёдер, ягодиц

 Повтор упражнения 2-3 раза только приветствуется и усилит эффект!