Готовим голеностоп к бегу – простая разминка для защиты от травм! ⚡ Этот комплекс поможет: ✅ Улучшить подвижность суставов, чтобы стопа естественно амортизировала при каждом шаге. ✅ Снизить нагрузку на колени и ахиллово сухожилие. ✅ Сделать движения более уверенными – это особенно полезно, если вы часто подворачиваете ногу даже в обычной жизни. Разминка помогает мозгу лучше «чувствовать» стопу и управлять движениями.