Уголок

Напрягите мышцы пресса и поднимите полностью выпрямленные ноги вверх, до тех пор пока они не будут параллельны земле. Удерживайте эту позицию как можно дольше, затем вернитесь в исходную позицию. Упражнение так же можно выполнять в висе на турнике.