200 подтягиваний 200 отжиманий.

Подтягивания и отжимания в режиме EMOM в течении 20 минут. 10 подтягиваний и 10 отжиманий в одном круге. Всего 20 кругов. Это несложная тренировка, которую я использую в своём восстановительном микроцикле. Пробуйте её, оставляйте комментарии. Всем здоровья! Количество кругов зависит от самочувствия и уровня вашей тренированности. Смотрите другие мои видео: Мои тренировки за 2023 год: https://youtube.com/playlist?list=PLOAyUHPpWcnDVdyoE2g62UnqszZ-js29R&si=iHZgK5e0CkPIkiFJ Мои тренировки за 2024 год: https://youtube.com/playlist?list=PLOAyUHPpWcnCe9OrQwYjLrRaqqTuV3-p-&si=d1KzsKMRit6tQMV- Мои тренировки за 2025 год: https://youtube.com/playlist?list=PLOAyUHPpWcnDeg3wOzVMcuFT5fqcLhWNL&si=OegkkrNsoxdEMnrL По программам тренировок, по питанию пишите по адресу: IgorBelyakov778@gmail.com. В письме укажите цель ваших занятий, свой стаж тренировок, результаты в упражнениях, желательно распорядок дня и род деятельности помимо тренировок. Так мне будет легче помочь. FACEBOOK: https://www.facebook.com/IgorBelyakovcalisthenics Instagram: https://www.instagram.com/igorcalisthenics #отжимания#подтягивания#турник#воркаут#спорт#workout#фитнес