Полезная зарядка на стуле с любой палкой — у нас ручка от швабры. С таким инвентарём отлично укрепляется сразу много мышц и улучшается подвижность суставов. 1. Тяга к груди с подъёмом бедра Укрепляются мышцы ног, спины, улучшается осанка 2.Развороты корпуса и бёдер Укрепляется пресс, включая его косые мышцы, бёдра, боковые части корпуса 3. Разгибания ног с подъёмом рук Укрепляются мышцы кора, формируя природный корсет Для утреннего разогрева и поддержания спортивной формы вполне достаточно!