Эритропоэтин — лучший препарат для развития выносливости
Личные консультации: ✅ https://t.me/yuzhakovanton ✅ https://vk.com/yuzhakovanton ►Очередность просмотра видео: https://telegra.ph/Ocherednost-prosmotra-video-dlya-novichkov-04-11-2 ►Сайт http://you-iron.com ►Telegram канал https://t.me/youiron ►Группа в VK https://vk.com/youiron ►Instagram https://www.instagram.com/uaa0901/ 0:20 Эритроциты, гемоглобин и гематокрит – описание 1:34 Эритропоэтин – описание 1:57 Железо, витамины группы В – что важно для эритропоэза 5:00 Исследования эритропоэтина как допинга для выносливости 8:36 Какой эритропоэтин использовать и в какой дозе 10:00 Примеры на реальных спортсменах 12:44 Выводы ЭРИТРОПОЭТИН В СПОРТЕ 🩸🚴 🔴 Эритроциты — красные клетки крови, которые доставляют кислород от лёгких к мышцам. Гемоглобин — железосодержащий белок внутри эритроцитов, непосредственно связывающий кислород. Гематокрит показывает, какой процент объёма крови занимают эритроциты. Он зависит не только от их количества, но и от размера клеток, объёма плазмы и гидратации. 🩸 Эритропоэтин — ЭПО — гормон, который вырабатывается преимущественно почками. Когда тканям не хватает кислорода, уровень ЭПО повышается: он поступает в костный мозг и стимулирует созревание новых эритроцитов. Сам ЭПО не содержит железо и не образует гемоглобин — он только даёт сигнал усилить кроветворение. 🧲 Для нормального эритропоэза нужны:• железо — для синтеза гемоглобина;• витамины B9 и B12 — для деления и созревания клеток;• витамин B6 — для образования гема;• медь — для транспорта и использования железа;• витамин C — для улучшения всасывания железа;• белок и здоровый костный мозг;• отсутствие активного воспаления: высокий гепсидин блокирует всасывание и высвобождение железа. 🚴 Рост массы эритроцитов и гемоглобина увеличивает доставку кислорода к мышцам, поэтому может повышать VO₂max и максимальную аэробную мощность. У тренированных велосипедистов рост гематокрита с 42,7 до 50,8% сопровождался увеличением VO₂max примерно на 7% и времени до отказа примерно на 9% — PMID: 10912888. ⚡ В другом исследовании VO₂max вырос примерно на 4,7%, а максимальная мощность — примерно на 10 Вт, или 3% — PMID: 28669689. При этом продолжительная 45-минутная мощность и результат реальной гонки существенно не улучшились. Значит, высокий гемоглобин лучше влияет на максимальную аэробную производительность, чем гарантирует высокие стабильные ватты. ⚠️ Связь не бесконечна: при чрезмерном росте гематокрита кровь становится более вязкой, увеличивается нагрузка на сердце и риск гипертензии, тромбоза, инсульта и инфаркта. Стабильная мощность также зависит от сердечного выброса, митохондрий, лактатного порога, экономичности и способности мышц использовать кислород. 🧬 Эпоэтин альфа и бета активируют один и тот же рецептор и стимулируют эритропоэз одинаковым механизмом. Разница преимущественно в структуре углеводных цепей. Эпоэтин бета может немного дольше циркулировать, но принципиального преимущества по эффективности не доказано — PMID: 9450795, 1752115. 🩺 Перед медицинским применением необходимо выявить причину анемии, проверить ОАК, ферритин, насыщение трансферрина, B12, B9 и маркеры воспаления. Во время терапии требуется регулярный контроль гемоглобина, гематокрита, давления и обмена железа. Самостоятельно подбирать дозу по границе 51% опасно. В спорте ЭПО запрещён WADA.
Личные консультации: ✅ https://t.me/yuzhakovanton ✅ https://vk.com/yuzhakovanton ►Очередность просмотра видео: https://telegra.ph/Ocherednost-prosmotra-video-dlya-novichkov-04-11-2 ►Сайт http://you-iron.com ►Telegram канал https://t.me/youiron ►Группа в VK https://vk.com/youiron ►Instagram https://www.instagram.com/uaa0901/ 0:20 Эритроциты, гемоглобин и гематокрит – описание 1:34 Эритропоэтин – описание 1:57 Железо, витамины группы В – что важно для эритропоэза 5:00 Исследования эритропоэтина как допинга для выносливости 8:36 Какой эритропоэтин использовать и в какой дозе 10:00 Примеры на реальных спортсменах 12:44 Выводы ЭРИТРОПОЭТИН В СПОРТЕ 🩸🚴 🔴 Эритроциты — красные клетки крови, которые доставляют кислород от лёгких к мышцам. Гемоглобин — железосодержащий белок внутри эритроцитов, непосредственно связывающий кислород. Гематокрит показывает, какой процент объёма крови занимают эритроциты. Он зависит не только от их количества, но и от размера клеток, объёма плазмы и гидратации. 🩸 Эритропоэтин — ЭПО — гормон, который вырабатывается преимущественно почками. Когда тканям не хватает кислорода, уровень ЭПО повышается: он поступает в костный мозг и стимулирует созревание новых эритроцитов. Сам ЭПО не содержит железо и не образует гемоглобин — он только даёт сигнал усилить кроветворение. 🧲 Для нормального эритропоэза нужны:• железо — для синтеза гемоглобина;• витамины B9 и B12 — для деления и созревания клеток;• витамин B6 — для образования гема;• медь — для транспорта и использования железа;• витамин C — для улучшения всасывания железа;• белок и здоровый костный мозг;• отсутствие активного воспаления: высокий гепсидин блокирует всасывание и высвобождение железа. 🚴 Рост массы эритроцитов и гемоглобина увеличивает доставку кислорода к мышцам, поэтому может повышать VO₂max и максимальную аэробную мощность. У тренированных велосипедистов рост гематокрита с 42,7 до 50,8% сопровождался увеличением VO₂max примерно на 7% и времени до отказа примерно на 9% — PMID: 10912888. ⚡ В другом исследовании VO₂max вырос примерно на 4,7%, а максимальная мощность — примерно на 10 Вт, или 3% — PMID: 28669689. При этом продолжительная 45-минутная мощность и результат реальной гонки существенно не улучшились. Значит, высокий гемоглобин лучше влияет на максимальную аэробную производительность, чем гарантирует высокие стабильные ватты. ⚠️ Связь не бесконечна: при чрезмерном росте гематокрита кровь становится более вязкой, увеличивается нагрузка на сердце и риск гипертензии, тромбоза, инсульта и инфаркта. Стабильная мощность также зависит от сердечного выброса, митохондрий, лактатного порога, экономичности и способности мышц использовать кислород. 🧬 Эпоэтин альфа и бета активируют один и тот же рецептор и стимулируют эритропоэз одинаковым механизмом. Разница преимущественно в структуре углеводных цепей. Эпоэтин бета может немного дольше циркулировать, но принципиального преимущества по эффективности не доказано — PMID: 9450795, 1752115. 🩺 Перед медицинским применением необходимо выявить причину анемии, проверить ОАК, ферритин, насыщение трансферрина, B12, B9 и маркеры воспаления. Во время терапии требуется регулярный контроль гемоглобина, гематокрита, давления и обмена железа. Самостоятельно подбирать дозу по границе 51% опасно. В спорте ЭПО запрещён WADA.