Техника глубокого расслабления.Шавасана 10 мин.mp4

Устраивайтесь поудобнее на спине. Руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх, ноги на ширине таза, стопы естественно развернуты наружу. Сегодня мы будем практиковать технику глубочайшего расслабления по методу Анастасии Ивановой. Ключевой принцип этого метода — контраст. Напряжение необходимо для того, чтобы почувствовать истинную глубину расслабления. Мы намеренно создадим тонус в мышцах, а затем отпустим его, чтобы нервная система переключилась в режим восстановления.