10 МИНУТ ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ РУК: Упражнения без оборудования
10-минутная тренировка для рук и плеч, которую можно выполнять дома без гантелей и другого оборудования. Короткий, но интенсивный комплекс поможет укрепить мышцы верхней части тела и почувствовать заметное напряжение уже во время занятия. Упражнения задействуют плечи, бицепсы, трицепсы и верхнюю часть спины. Контролируемые движения с собственным весом помогут развивать мышечную выносливость, поддерживать красивую осанку и добавить рукам тонус. Эту тренировку удобно выполнять отдельно или добавлять в конец основного занятия. Вам понадобится только немного свободного пространства и 10 минут. Держите спину ровно, не поднимайте плечи к ушам и старайтесь сохранять напряжение в мышцах до конца каждого упражнения. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
10-минутная тренировка для рук и плеч, которую можно выполнять дома без гантелей и другого оборудования. Короткий, но интенсивный комплекс поможет укрепить мышцы верхней части тела и почувствовать заметное напряжение уже во время занятия. Упражнения задействуют плечи, бицепсы, трицепсы и верхнюю часть спины. Контролируемые движения с собственным весом помогут развивать мышечную выносливость, поддерживать красивую осанку и добавить рукам тонус. Эту тренировку удобно выполнять отдельно или добавлять в конец основного занятия. Вам понадобится только немного свободного пространства и 10 минут. Держите спину ровно, не поднимайте плечи к ушам и старайтесь сохранять напряжение в мышцах до конца каждого упражнения. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/