Взрывной функциональный сет на турнике и брусьях (Температура +25°C)
Это проверка характера, выносливости и функциональной мощи. В этом видео я выполняю сложнейший комплекс из разных упражнений на турнике, брусьях и с ящиком общей сложностью 160 повторений без остановок на длительный отдых. Время прохождения 4 минуты 42 секунды. Комплекс включает: • Опускания на предплечья на брусьях (полная амплитуда) 10 раз • Запрыгивания на ящик 50 см 20 раз • Подтягивания обратным хватом (подбородок выше перекладины) 20 раз • Подносы ног к перекладине 20 раз • Выпады на каждую ногу 20×2 = 40 • Отжимания на брусьях под углом 90° в локтях, в непрерывном режиме (нон-стоп) 40 раз • Выходы силой на турник 10 раз (разрешается спрыгивать!) Особенность этого выполнения температура воздуха +25°C. В таких условиях сердечно-сосудистая система работает с двойной нагрузкой: часть крови уходит на терморегуляцию, а мышцы быстрее закисляются из-за повышенного потоотделения. Тем не менее, мне удалось сохранить высокий темп и чистоту техники на всём протяжении сета. Именно борцовский опыт дал мне особую дыхательную ритмику, способность работать на отказе и мощную статическую выносливость. Все движения отточены годами, а переходы между упражнениями выполняются без лишних пауз так. Это видео не для сравнения с кем-то. Это демонстрация того, на что способен организм, если годами вкладывать труд в турники, брусья и собственное тело. Смотрите, вдохновляйтесь и проверяйте себя возможно, ваш личный рекорд будет ещё быстрее. Технические детали (для знатоков): • В подтягиваниях полное выпрямление внизу и касание грудью перекладины вверху. • На брусьях угол в локтях строго 90° в нижней точке, без «нырка» плечами. • Запрыгивания выполняются с полной фиксацией на ящике (без пружинистого отскока). Все упражнения записаны с одного ракурса, чтобы каждый желающий мог оценить амплитуду и честность выполнения. Делитесь своим временем в комментариях! Попробуете повторить этот сет в жаркий день пишите, сколько у вас получилось. Обсудим тактику, дыхание и нюансы техники. #воркаут #турник #брусья #грекоримскаяборьба #выносливость #рекорд #жара #тренировки #спорт #калистеника
Это проверка характера, выносливости и функциональной мощи. В этом видео я выполняю сложнейший комплекс из разных упражнений на турнике, брусьях и с ящиком общей сложностью 160 повторений без остановок на длительный отдых. Время прохождения 4 минуты 42 секунды. Комплекс включает: • Опускания на предплечья на брусьях (полная амплитуда) 10 раз • Запрыгивания на ящик 50 см 20 раз • Подтягивания обратным хватом (подбородок выше перекладины) 20 раз • Подносы ног к перекладине 20 раз • Выпады на каждую ногу 20×2 = 40 • Отжимания на брусьях под углом 90° в локтях, в непрерывном режиме (нон-стоп) 40 раз • Выходы силой на турник 10 раз (разрешается спрыгивать!) Особенность этого выполнения температура воздуха +25°C. В таких условиях сердечно-сосудистая система работает с двойной нагрузкой: часть крови уходит на терморегуляцию, а мышцы быстрее закисляются из-за повышенного потоотделения. Тем не менее, мне удалось сохранить высокий темп и чистоту техники на всём протяжении сета. Именно борцовский опыт дал мне особую дыхательную ритмику, способность работать на отказе и мощную статическую выносливость. Все движения отточены годами, а переходы между упражнениями выполняются без лишних пауз так. Это видео не для сравнения с кем-то. Это демонстрация того, на что способен организм, если годами вкладывать труд в турники, брусья и собственное тело. Смотрите, вдохновляйтесь и проверяйте себя возможно, ваш личный рекорд будет ещё быстрее. Технические детали (для знатоков): • В подтягиваниях полное выпрямление внизу и касание грудью перекладины вверху. • На брусьях угол в локтях строго 90° в нижней точке, без «нырка» плечами. • Запрыгивания выполняются с полной фиксацией на ящике (без пружинистого отскока). Все упражнения записаны с одного ракурса, чтобы каждый желающий мог оценить амплитуду и честность выполнения. Делитесь своим временем в комментариях! Попробуете повторить этот сет в жаркий день пишите, сколько у вас получилось. Обсудим тактику, дыхание и нюансы техники. #воркаут #турник #брусья #грекоримскаяборьба #выносливость #рекорд #жара #тренировки #спорт #калистеника