157,9 кг после старта с 223. День 17: питание, тренировка рук и контроль

День 17 моего видеодневника. Сегодня на весах 157,9 кг. Старт был с 223 кг. В этом выпуске показываю обычный день: утренний вес, питание, тренировку рук дома, прогулку и итог дня. Сегодня была тренировка рук. В работе были гантели, сгибания на бицепс, молотковые сгибания, упражнения на блоках, трицепс и задние дельты. Всё фиксирую в таблице: подходы, повторы, вес и заметки по технике. По питанию тоже показываю день как есть. Завтрак, перекусы, обед и ужин собираю так, чтобы можно было спокойно взвесить, посчитать и не гадать по составу. Что было в выпуске: 📊 вес 157,9 кг 📋 питание за день 🏋️ тренировка рук дома 🚶 прогулка ✅ итог 17 дня Я не делал бариатрию. Иду через питание, терапию, движение и ежедневный учёт.