"00:00 Упражнение №6 Скручивания" "00:54 Упражнение №7 Жучок" "01:45 Упражнение №8 Отжимания от тумбы / стула / кушетки" "02:40 Упражнение №9 Вертикальный жим с резиной" "03:40 Упражнение №10 Русские скручивания"