Делаем зарядку с усиленной проработкой бёдер. Особенно их внешней части, где формируются так называемые "ушки». Для создания красивого рельефа понадобится фитнес-резинка. 1. Короткие прыжки 2. Боковые шаги 3. Приседы с разведением бёдер Использование разных техник плюс сопротивление позволяет качественно нагрузить мышцы бёдер. Для полноразмерной тренировки выполните 3-4 круга из упражнений по 30 секунд. Подписывайтесь на Настроение