Тренировка на все тело за 20 минут

Тренировка с гантелями на всё тело дома за 20 минут с подробными подсказками по технике. Функциональная силовая тренировка для всего тела с акцентом на ноги, ягодицы, спину, плечи и мышцы кора. Работаем с гантелями, выполняя упражнения в динамике и без резких прыжков. Эта тренировка подойдет для домашних занятий, когда хочется полноценно поработать над всем телом и добавить больше движения в свой день. Упражнения объединяют силовую работу, координацию и контроль движения. Выбирайте комфортный вес гантелей и не спешите. Здесь важнее качество движения, контроль и мои подсказки по технике, чем количество килограммов. Если после основной части остались силы — оставайтесь на коврике и добавляйте 10 минут на пресс 🔥 https://rutube.ru/video/4a6d6d97f0f54eb49e2c6765847f68d9/ Какой вес гантелей выбрали сегодня? 00:00 Тренировка с гантелями на всё тело дома 00:37 Выпад назад + тяга на спину 01:39 Бокс с ротацией стоя 02:44 Выпад + подъём колена 04:41 Плие + плечи 05:48 Планка в динамике 06:47 Ягодичный мостик 07:57 Пресс классика с отягощением 09:40 Второй круг ✦ Уровень сложности: средний ✦ Инвентарь: коврик, гантели Отказ от ответственности: Перед началом любой тренировки, включая представленные видео-тренировки на этом канале, проконсультируйтесь с врачом или медицинским специалистом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, травмы или другие медицинские проблемы. Данная тренировка предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Пожалуйста, слушайте свое тело и адаптируйте упражнения под свои возможности. Если вы испытываете дискомфорт или боль во время выполнения упражнений, немедленно прекратите тренировку. Автор канала Sasha Mashina / sashaamfit (Александра Машина) не несет ответственности за любые травмы или повреждения, возникшие в результате выполнения предложенных упражнений. Ваше здоровье и безопасность — это приоритет! #тренировканавсетело #тренировкадома #тренировкасангтелями