Уличный кардиотренажёр с безынерционным нагрузочным механизмом (по типу эллиптического движения) задействует мышцы ног и верхнего плечевого пояса за счёт синхронной работы рук и ног без ударной нагрузки на суставы. Займите исходное положение. Встаньте на педали тренажёра, плотно прижав стопы к поверхности (пятка не должна отрываться). Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, руки слегка согнуты в локтях, плечи опущены, лопатки сведены. Начните движение плавно. Одновременно отталкивайтесь ногами и тяните рукоятки на себя, сохраняя синхронность движений. Дышите ритмично: выдох на усилии (отталкивание), вдох на возврате в исходное положение. Благодаря безынерционному механизму нагрузка ощущается на протяжении всей амплитуды — не используйте инерцию для «прокручивания» педалей. Контролируйте темп и объём нагрузки.