Узнайте, почему голодные диеты не работают на долгосрочную перспективу и как правильно питаться для похудения. Зарина Дельмар объясняет, что ограничительные диеты (кето, палео, карнивор) разрушают метаболизм и психику, а Миннесотский эксперимент 1944-1945 гг. показал: после потери веса люди набирали его обратно с избытком. Вместо этого эксперт рекомендует 3 полноценных приема пищи в день с балансом белков, жиров, углеводов и клетчатки, избегая бесконечных перекусов. Также обсуждается вред фастинга для женщин и важность двигательных перекусов вместо сладких лакомств.
