Zarina del Mar

А что сложнее для тебя?

10×10. 10 суставов. 10 повторений. Наши суставы созданы для движения. Если каждый день не проводить их через полный объём движений, тело постепенно теряет подвижность, эластичность и свободу движений. Всего 10 повторений для каждого сустава — простая ежедневная привычка, которая помогает сохранить здоровье суставов и качество движения на долгие годы. В этом видео — первые 5 суставов. Следующие 5 — во второй части. Сохраняйте и не пропустите продолжение!

Виброплатформы и прочие приспособления работают только в комплексе с ежедневными движениями - сустав за суставом во всех плоскостях и с полным контролем. Иначе - пустая трата денег и времени.

А твой муж на кого похож?

А ваши подростки как позируют?

Подвижность таза - основа здорового и молодого тела. Практикуй такие движения на ежедневной основе.

Все просто же, разве нет?

Лучшее кардио это то, в котором работаем все тело и ты выкладываешься на все сто. А для того, чтобы выполнять кардио без боли тебе нужны включенные суставы и эластичные связки. Ровно это ты и получишь в моем 3Д Методе Движения. Ссылка на 3Д Программы тут @zarina_del_mar

Три базовых упражнения, помогающих держать тело в тонусе

Ну вот честно. Нас же всегда учили, что для результат должно быть тяжело. Но твоя жизнь не может состоять только из сопротивления и скучной монотонной работы. Тренировать тело нужно в кайф. Любить, наслаждаться, прямо каждый день. Тогда и отражение в зеркале будет радовать.

Тазовое дно - основа женского здоровья. Весь сухожильно-связочный аппарат тазового дна должен быть упругим и эластичным, а не зажатым и сильным. Тело не нудно закачивать, еду нужно возвращать эластичную гармонию.

Приходи на новый интенсив. Ссылка тут https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk

Приходи на новый интенсив по упругому животу и здоровому тазовому дну - ссылка тут https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk

Интенсив по тазовому дну и прессу тут https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk

Взяла дочку ассистировать мне на съемке. Она может снять миллион тик-токов, но сделать пару милых фоточек с мамой - нет!

Три секрета моего живота👇 1. 360° дыхание. Если две ваши диафрагмы не работают синхронно, никакие упражнения на пресс не дадут того результата, которого вы ждете. 2. Ежедневные волны позвоночником и тазом. Иногда живот выпирает не из-за слабого пресса, а потому что позвоночник и таз перестали двигаться так, как задумано природой. 3. Глубинная фронтальная линия. Именно она объединяет стопы, тазовое дно, диафрагму и глубокие мышцы корпуса в одну систему. Большинство тренировок вообще не затрагивают этот уровень. На ИНТЕНСИВЕ https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk я покажу, как соединить эти три элемента в одну систему, чтобы живот становился сильнее и функциональнее не за счет бесконечных скручиваний, а за счет правильной организации всего тела.

Работа с перистальтика кишечника зависит от подвижности таза и спины, давления в полости живота. Упругий живот - нет проблем с кишечником. Больше эффективных практик на моем Интенсиве. Ссылка https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk

Приходи на Интенсив по животу и тазовому дну. https://zarinadelmar.com/abs_pelvis?utm_source=vk