День 14. Было 223 кг, сейчас 157,1. Замеры, тренировка спины и питание

День 14 моего видеодневника. Было 223 кг, сейчас 157,1 кг. В этом видео показываю день как есть: контроль, платформа, тренировку спины, питание и вечерний итог. Сегодня в видео: 📋 утренний контроль 📊 вес и самочувствие ✅ платформа ✅ тренировка спины дома ✅ обед ✅ итог дня Я не делал бариатрию. Иду через питание, терапию, движение и ежедневный учёт. Всё фиксирую и показываю без глянца. Главное за день — без срывов. Где-то тяжело, где-то не идеально, но день закрыт. И это уже результат. Я не врач. Делюсь только своим опытом. Что подойдёт вам, решает только ваш эндокринолог.