Круговая тренировка на низ тела: ноги, ягодицы, бедра с фитнес резинкой. 30 минут прокачки ног

Тренировка на низ тела: ягодицы, ноги, бедра, внутренняя поверхность бедра, задняя поверхность бедра, икроножные мышцы. Приготовьте фитнес резинку и любой утяжелитель, но если нет - можно обойтись только с собственным весом. Тренировка из 5 упражнений, 4 подхода, на точное количество повторений (без таймера).