Плоский живот начинается с кора | Зарядка на глубокие мышцы живота,планки

Плоский живот начинается с сильного кора. В этой тренировке работаем не только с мышцами пресса, но и с глубокими мышцами живота, которые помогают поддерживать корпус, улучшать стабильность, осанку и контроль тела. В тренировке: — разминка сидя; — упражнение на четвереньках с вытяжением разноименной руки и ноги; — высокая планка с поворотом корпуса; — переход из высокой планки с движением таза назад и вверх; — боковая планка на предплечье. Тренировка подойдет для занятий дома и не требует сложного инвентаря. Выполняйте упражнения в комфортном темпе, следите за техникой и старайтесь чувствовать работу мышц кора, а не просто делать как можно больше повторений. Регулярные тренировки мышц кора помогают сделать тело более сильным и стабильным, а живот — визуально более подтянутым. Важно: обязательно учитывайте свое самочувствие, уровень подготовки и индивидуальные противопоказания. Если у вас есть заболевания, травмы, боли или ограничения по физической нагрузке, перед тренировкой проконсультируйтесь со специалистом. При появлении боли, головокружения или выраженного дискомфорта прекратите выполнение упражнений. Если тренировка вам понравилась — сохраняйте видео и возвращайтесь к нему регулярно