День 13. Вес 157,4 кг, тренировка груди и обычный день без бариатрии

День 13 моего видеодневника. Сегодня показываю обычный день без красивой картинки и лишней мотивации. Утро, самочувствие, весы, зарядка на платформе, тренировка груди и ужин. На весах сегодня 157,4 кг. Старт был с 223 кг. В этом видео: 📋 утро и самочувствие 📊 контроль веса ✅ зарядка на платформе ✅ тренировка груди ✅ ужин: гречка, котлета из индейки и помидоры черри ✅ вечернее завершение дня Я не делал бариатрию. Иду через питание, терапию, движение и ежедневный учёт. Всё под наблюдением эндокринолога. Я не врач. Делюсь только своим опытом. Что подойдёт вам — решает только ваш эндокринолог. Подписывайтесь на канал. Показываю путь с 223 кг как есть: вес, питание, тренировки, срывы, возвраты и реальные цифры.