Мой режим дня

Узнайте, как Zarina Del Mar совмещает тренировки, бизнес и семью в своем режиме дня. С 6 утра она начинает с 5-минутной разминки на голодный желудок, легкой пробежки (15-25 мин) и завтрака с овощами, белком и полезными жирами. Далее — тренировка по программе «Женщина тела», затем двигательные перерывы (например, вытяжение на диване) каждые час. Важна оптимизация процессов, осознанное движение и связь с телом для поддержания тонуса и энергии. Режим включает 2 чашки кофе (с миндальным молоком), контроль объема жидкости и баланс между работой, семьей и саморазвитием. Ключевой принцип: движение как основа здоровья, продуктивности и счастья.