Поработать над хорошим рельефом и формой ног можно дома, не используя тренажёры.   Хорошо прокачаем мышцы бёдер  с помощью фитнес-резинки, сидя на стуле 1. Разгибания ног Движение укрепляет переднюю часть бёдер, подтягивает зону над коленями 2. Разведения бёдер Укрепляется внешняя часть бёдер, профилактика так называемых "ушек" на боках 3. Отведения ноги назад Задействуется задняя часть бёдер Благодаря прицельной работе и сопротивлению мышцы ног получили хорошую нагрузку. И всё это дома, без похода в спортзал