Скручивания в боксе (дед занимается боксом)

Скручивания (скручивающие движения) в боксе в бою — это элементы техники, которые используются для уклонения от ударов, создания удобного положения для контратаки и защиты корпуса. Такие движения задействуют мышцы живота, спины, большой и малой грудных мышц, трапециевидную мышцу. Упражнения Для отработки скручиваний в боксе используют, например: Косые скручивания стоя — работают пресс и косые мышцы живота. Нужно встать прямо, на выдохе коснуться правым локтем левого колена, на вдохе вернуться в исходное положение, затем коснуться левым коленом правого локтя. Сделать 2–4 подхода, по 12–20 движений на каждую ногу. #скручиваниявбоксе