«Встал — уже устал»: эндокринолог о метаболизме, стрессе и пептидах

️ В этом выпуске подкаста «Хакнутые» — Лира Зеферовна, врач-эндокринолог высшей категории, автор и разработчик аккредитованного в Росминздраве курса для врачей «Актуальные вопросы диагностики и лечения гипотиреоза. Взгляд практикующего врача-эндокринолога». Более 20 лет Лира Зеферовна помогает пациентам восстанавливать метаболическое здоровье, работать с лишним весом, гормональными сбоями и продлевать женское здоровье в возрасте. Вы узнаете: — что такое эпигенетика и почему гены не определяют вашу судьбу; — почему яйца — идеальный суперфуд и сколько их можно есть без вреда; — генетические тесты: когда они полезны, а когда — пустая трата денег; — 5 признаков метаболического нездоровья: слабость, отёки, сбой цикла, тяга к сладкому; — стресс и кортизол: почему не нужно бороться, а нужно управлять; — минимальный чекап: какие анализы сдавать раз в год; — спорт после 45: как не навредить и почему мышцы нужно наращивать до 30; — нутрициолог + врач: идеальный тандем или опасное соседство; — закон об образовании нутрициологов — зачем он нужен; — психосоматика и пищевое поведение: почему «голова» важнее тарелки; — пептиды (агонисты ГПП-1): как работают, кому показаны и почему бывают откаты; — медленная титрация доз — залог того, что вес не вернётся; — доказательная vs превентивная медицина: где стык и почему нормы лабораторий не всегда правда; — главный секрет здоровья и энергии — хороший сон. Если вы чувствуете упадок сил, замечаете отёки, набор веса или сбой цикла — этот выпуск для вас. Ведущий: Николас Монте — продюсер, ведущий и автор проекта «Хакнутые». ✍️ Телеграм — https://t.me/nikolasmonte ✍️ Инстаграм — https://www.instagram.com/nikolasmonte Гость: ⚕️ Лира Зеферовна — врач-эндокринолог высшей категории. Разработала и аккредитовала в Росминздраве курс для врачей «Актуальные вопросы диагностики и лечения гипотиреоза. Взгляд практикующего врача-эндокринолога». 00:00 — Интро: «Встал — уже устал» — главный запрос пациентов 01:39 — Приветствие, представление гостя 02:29 — Фокус на метаболическом здоровье, лишнем весе и женских гормонах 02:59 — Когда начинать следить за метаболизмом? Эпигенетика и наследственность 04:28 — Качество продуктов: тогда и сейчас — стало ли хуже? 05:05 — Почему яйца — идеальный суперфуд (белок, холестерин, витамин D3) 05:56 — Личный vs врачебный опыт: как Лира пришла в нутрициологию 06:29 — Генетические тесты: когда полезны, а когда — мода 07:16 — Точечные тесты: фолатный цикл, синдром Жильбера, лактазная недостаточность 07:59 — Пример с целиакией: предрасположенность ≠ болезнь 08:52 — Как распознать метаболическое нездоровье (5 признаков) 10:59 — Стресс и кортизол: управлять, а не бороться 12:04 — Что такое отдых для человека (и почему важно его планировать) 12:39 — Минимальный чек-ап: какие анализы сдавать раз в год 13:43 — Гормоны щитовидной железы, половые гормоны и витамин D3 14:15 — Отношение к запрещённым продуктам: разумный подход 15:37 — Булочка вечером vs днём: инсулин, цирральный жир и спорт 16:03 — Спорт: важность, индивидуальный выбор и закрытие дефицитов 17:06 — Спорт после 45: не поздно, но нужен белок 18:22 — Нутрициолог в паре с врачом — почему это эффективно 19:23 — Закон об образовании нутрициологов: зачем он нужен 20:35 — Психосоматика и пищевое поведение: роль головы 21:50 — Как правильно выстраивать коммуникацию с нутрициологом 23:09 — Кейсы: результаты на пептидах, удержание веса (только 10% удерживают) 25:28 — Пептиды (агонисты ГПП-1): отношение врача, откаты и правильная схема 27:17 — Нутриентная поддержка и долгосрочный приём 27:49 — Поддержка пациента на пути — реальный пример из практики 29:58 — Почему быстрые результаты опасны, медленная титрация — залог успеха 31:05 — Как выбрать своего нутрициолога: чек-лист 32:07 — Стоит ли идти к нутрициологу, если он не работает с врачом? 33:40 — Общие анализы для профилактики: кровь, моча, биохимия 35:44 — Опыт работы в бесплатной медицине и диспансеризация 36:18 — Превентивная медицина vs доказательная: где стык 37:28 — Почему нормы лабораторий не всегда отражают реальность 38:10 — Советы слушателям: время для себя, чекап раз в год, спорт по душе 39:19 — Главный секрет энергии — хороший сон 39:33 — Завершение и благодарности Хотите такой же подкаст? Может, личное шоу или просто поснимать рилсы? Обращайтесь к нам и получайте качественный контент! Переходите по ссылке и опишите свой запрос, а остальное — наша работа! t.me/montasmontas +79065215000 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: YouTube: https://www.youtube.com/@xaknytie ВКонтакте: https://vk.com/montenikolas Телеграм-канал: https://t.me/montashealth Дзен: https://dzen.ru/montashealth TikTok: https://www.tiktok.com/@montashealth