Зарядка с нагрузкой на трицепсы. Руки будут иметь красивый и подтянутый вид без визуального утяжеления. 1. Узкие отжимания Идёт комплексная подтяжка рук с акцентом на их заднюю часть, укрепляются мышцы груди 2. Обратные отжимания с подтягиванием колена Дополнительно работают мышцы плеч, ног, живота 3. Касания предплечий Изолированное упражнение для задней части рук